自制力像肌肉,鍛煉會變強,不進則退。 日常堅持一些小挑戰(zhàn),鍛煉自制力。 注意休息,不要強求時時刻刻都有自制力。 目標感染方式。 補充甜食。 停止...
一個有效計劃應(yīng)該清晰闡明行動的細節(jié),地點以及方法。 做時間地點計劃的完成率更高。 “如果……就……”句式來做計劃會提高成功率。 為何有效? 1....
行動很重要:聚焦于行動 把握當下:努力抓住每個及時行動的機會。 保住目標:目標需要我們保衛(wèi)。“目標盾牌”機制,目標相互競爭,時間有限,只能選擇一...
幫助他人實現(xiàn)目標 直接方式:增強“自主權(quán)”,“選擇感”,使目標個人化。 運用暗示:合適的詞語等 框定方式:“做好能獲得什么”或“做不好會失去什么...
面對不同問題/挑戰(zhàn)時采取的不同目標策略: 1.當問題簡單時——表現(xiàn)型績效目標(自我展示)、進取型策略(關(guān)注獲利) 2.當缺乏動力時——為什么式思...
“自我決定理論”中人類的三種天生需求:關(guān)聯(lián)感、勝任力、自主權(quán)。 關(guān)聯(lián)感:增強人際關(guān)系。 勝任力:開發(fā)新技能。 自主權(quán):反映熱情所在。 有些目標能...
進取型: 更注重獲得,從“成就”的角度看待目標,考慮理想中希望獲取的東西。收益最大化。 適合自信和樂觀的思維方式,樂觀能給予動力。 實現(xiàn)目標高興...
第三次打卡。 第三章內(nèi)容有關(guān)成就動機與成就目標,雖然作者分類是績效目標和精熟目標,與我以往接觸的名詞不同。但我突然想到以前看過的一篇文獻涉及到成...
第二次打卡 ? 思維模式 實體論者vs.漸進論者 感覺上是僵固型思維vs.成長型思維 智力的影響因素很多,我認為基因可能決定你大概的下限和上限,...