自制力像肌肉，鍛煉會變強(qiáng)，不進(jìn)則退。 日常堅(jiān)持一些小挑戰(zhàn)，鍛煉自制力。 注意休息，不要強(qiáng)求時(shí)時(shí)刻刻都有自制力。 目標(biāo)感染方式。 補(bǔ)充甜食。 停止于開始前。 尊重局限性，不無畏冒險(xiǎn)。
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#新年覺醒Day10#《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》：自制力
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#新年覺醒Day9#《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》：計(jì)劃
一個(gè)有效計(jì)劃應(yīng)該清晰闡明行動(dòng)的細(xì)節(jié)，地點(diǎn)以及方法。 做時(shí)間地點(diǎn)計(jì)劃的完成率更高。 “如果……就……”句式來做計(jì)劃會提高成功率。 為何有效？ 1.決定行動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)，計(jì)劃會為...
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#新年覺醒Day4#《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》：進(jìn)取vs防御
進(jìn)取型： 更注重獲得，從“成就”的角度看待目標(biāo)，考慮理想中希望獲取的東西。收益最大化。 適合自信和樂觀的思維方式，樂觀能給予動(dòng)力。 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)高興，失敗垂頭喪氣。 偏愛風(fēng)險(xiǎn)。 ...
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#新年覺醒Day8#《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》：行動(dòng)
行動(dòng)很重要：聚焦于行動(dòng) 把握當(dāng)下：努力抓住每個(gè)及時(shí)行動(dòng)的機(jī)會。 保住目標(biāo)：目標(biāo)需要我們保衛(wèi)。“目標(biāo)盾牌”機(jī)制，目標(biāo)相互競爭，時(shí)間有限，只能選擇一個(gè)執(zhí)行。輸?shù)舻哪繕?biāo)不僅僅是比忽...
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#新年覺醒Day7#《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》：幫助他人實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
幫助他人實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 直接方式：增強(qiáng)“自主權(quán)”，“選擇感”，使目標(biāo)個(gè)人化。 運(yùn)用暗示：合適的詞語等 框定方式：“做好能獲得什么”或“做不好會失去什么”，“成長技能逐漸進(jìn)步”或“會...
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#新年覺醒Day6#《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》：不同情況不同策略
面對不同問題/挑戰(zhàn)時(shí)采取的不同目標(biāo)策略： 1.當(dāng)問題簡單時(shí)——表現(xiàn)型績效目標(biāo)（自我展示）、進(jìn)取型策略（關(guān)注獲利） 2.當(dāng)缺乏動(dòng)力時(shí)——為什么式思維（想大局）、防御型策略（思考...
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#新年覺醒Day5#《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》：內(nèi)在動(dòng)力
“自我決定理論”中人類的三種天生需求：關(guān)聯(lián)感、勝任力、自主權(quán)。 關(guān)聯(lián)感：增強(qiáng)人際關(guān)系。 勝任力：開發(fā)新技能。 自主權(quán)：反映熱情所在。 有些目標(biāo)能帶來持久而真實(shí)的滿足感和幸福感...
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“聽，那恐嚇你的幻覺?！?/div>
#新年覺醒Day3#《成功，動(dòng)力與目標(biāo)》：成就目標(biāo)第三次打卡。 第三章內(nèi)容有關(guān)成就動(dòng)機(jī)與成就目標(biāo)，雖然作者分類是績效目標(biāo)和精熟目標(biāo)，與我以往接觸的名詞不同。但我突然想到以前看過的一篇文獻(xiàn)涉及到成就目標(biāo)的部分。當(dāng)時(shí)自己做的PP...
#新年覺醒Day2#《成功，動(dòng)力與目標(biāo)》：有關(guān)目標(biāo)想法第二次打卡 ? 思維模式 實(shí)體論者vs.漸進(jìn)論者 感覺上是僵固型思維vs.成長型思維 智力的影響因素很多，我認(rèn)為基因可能決定你大概的下限和上限，環(huán)境和后天努力決定你在這兩個(gè)端...
#新年覺醒Day1#《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》：思維轉(zhuǎn)變和正面思考這是第一次打卡。 “做到最好”→具體、艱難而具可能性的目標(biāo) 測試 我是完全抽象方式理解自己行為的人：更注重“為什么”要行動(dòng)。 注重實(shí)際：用正在做的事情“是什么”來理解行為。 ...
斜杠青年，跨行業(yè)體驗(yàn)官：法語 python 編劇 桌游 美妝 建筑 電影 文學(xué) 互聯(lián)網(wǎng) 讀書 產(chǎn)品中國心理學(xué)會臨床心理學(xué)注冊系統(tǒng)注冊心理師（公示中）。<br><br>國際馬伽術(shù)聯(lián)盟（IKMF） G1，個(gè)人防衛(wèi)教官。<br><br>Uno-Mas Kali 菲律賓武術(shù)初級教練。<br><br>《我的父親是 loser》作者。
