自制力像肌肉,鍛煉會變強(qiáng),不進(jìn)則退。 日常堅(jiān)持一些小挑戰(zhàn),鍛煉自制力。 注意休息,不要強(qiáng)求時(shí)時(shí)刻刻都有自制力。 目標(biāo)感染方式。 補(bǔ)充甜食。 停止于開始前。 尊重局限性,不無畏冒險(xiǎn)。
自制力像肌肉,鍛煉會變強(qiáng),不進(jìn)則退。 日常堅(jiān)持一些小挑戰(zhàn),鍛煉自制力。 注意休息,不要強(qiáng)求時(shí)時(shí)刻刻都有自制力。 目標(biāo)感染方式。 補(bǔ)充甜食。 停止于開始前。 尊重局限性,不無畏冒險(xiǎn)。
一個(gè)有效計(jì)劃應(yīng)該清晰闡明行動(dòng)的細(xì)節(jié),地點(diǎn)以及方法。 做時(shí)間地點(diǎn)計(jì)劃的完成率更高。 “如果……就……”句式來做計(jì)劃會提高成功率。 為何有效? 1.決定行動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn),計(jì)劃會為...
進(jìn)取型: 更注重獲得,從“成就”的角度看待目標(biāo),考慮理想中希望獲取的東西。收益最大化。 適合自信和樂觀的思維方式,樂觀能給予動(dòng)力。 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)高興,失敗垂頭喪氣。 偏愛風(fēng)險(xiǎn)。 ...
行動(dòng)很重要:聚焦于行動(dòng) 把握當(dāng)下:努力抓住每個(gè)及時(shí)行動(dòng)的機(jī)會。 保住目標(biāo):目標(biāo)需要我們保衛(wèi)。“目標(biāo)盾牌”機(jī)制,目標(biāo)相互競爭,時(shí)間有限,只能選擇一個(gè)執(zhí)行。輸?shù)舻哪繕?biāo)不僅僅是比忽...
幫助他人實(shí)現(xiàn)目標(biāo) 直接方式:增強(qiáng)“自主權(quán)”,“選擇感”,使目標(biāo)個(gè)人化。 運(yùn)用暗示:合適的詞語等 框定方式:“做好能獲得什么”或“做不好會失去什么”,“成長技能逐漸進(jìn)步”或“會...
面對不同問題/挑戰(zhàn)時(shí)采取的不同目標(biāo)策略: 1.當(dāng)問題簡單時(shí)——表現(xiàn)型績效目標(biāo)(自我展示)、進(jìn)取型策略(關(guān)注獲利) 2.當(dāng)缺乏動(dòng)力時(shí)——為什么式思維(想大局)、防御型策略(思考...
“自我決定理論”中人類的三種天生需求:關(guān)聯(lián)感、勝任力、自主權(quán)。 關(guān)聯(lián)感:增強(qiáng)人際關(guān)系。 勝任力:開發(fā)新技能。 自主權(quán):反映熱情所在。 有些目標(biāo)能帶來持久而真實(shí)的滿足感和幸福感...
第三次打卡。 第三章內(nèi)容有關(guān)成就動(dòng)機(jī)與成就目標(biāo),雖然作者分類是績效目標(biāo)和精熟目標(biāo),與我以往接觸的名詞不同。但我突然想到以前看過的一篇文獻(xiàn)涉及到成就目標(biāo)的部分。當(dāng)時(shí)自己做的PP...
第二次打卡 ? 思維模式 實(shí)體論者vs.漸進(jìn)論者 感覺上是僵固型思維vs.成長型思維 智力的影響因素很多,我認(rèn)為基因可能決定你大概的下限和上限,環(huán)境和后天努力決定你在這兩個(gè)端...
這是第一次打卡。 “做到最好”→具體、艱難而具可能性的目標(biāo) 測試 我是完全抽象方式理解自己行為的人:更注重“為什么”要行動(dòng)。 注重實(shí)際:用正在做的事情“是什么”來理解行為。 ...