發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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女性瑜伽課程
1.自我介紹 2.靜心 3.祈禱 4.敬禮 5.詢問 6.調(diào)呼吸 7.唱頌 8.熱身（金剛跪蹦腳背、金剛跪勾腳趾、貓式、貓搖尾、貓滾臀、手指、手...
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戰(zhàn)士Ⅰ式體式詳解: 1. 雙腳分開約三倍肩寬，腳掌內(nèi)沿平行，腳尖指向正前方,雙手扶髖，小腹內(nèi)收上提，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸，肩部下沉，肩胛骨內(nèi)下角向中間靠攏...
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三角側(cè)伸展式兩腳前后分開2倍肩寬，腳尖指向正前方，腳掌內(nèi)側(cè)在一條直線上 雙手扶髖，大拇指放在腰后側(cè)皮膚上，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸，肩下沉 小腹內(nèi)收上提，保持骨盆...
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三角轉(zhuǎn)動(dòng)式進(jìn)入體式： ① 雙腿打開至兩倍半肩寬，腳內(nèi)側(cè)平行，腳尖正對(duì)前方； ② 雙手扶髖，上身保持直立，小腹內(nèi)收，打開胸肩放松； ③ 左腳內(nèi)旋90度，右腳...
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戰(zhàn)士Ⅱ式體式流程 1、雙腿打開3倍肩寬，腳掌內(nèi)沿線平行，腳趾指向正前方，雙手扶髖，小腹內(nèi)收上提，打開胸，肩放松，肩甲骨右下角向中間靠攏，感受后背肌肉的收...
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三角伸展式三角伸展式 問題分析: ① 髖部與上身軀干沒在一個(gè)縱切面，髖和肚臍沒有指向正前方，背肌力量不夠； ② 大腿膝蓋沒旋轉(zhuǎn)至腳尖方向，膝蓋容易彎曲，大...
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鳥王式鳥王式 體式進(jìn)入 1.山式站姿，自然呼吸 2.彎曲膝蓋，用手把大腿內(nèi)側(cè)肌肉拔起來(lái)，使交兩條腿完全纏繞，保持平衡 3手臂向上與胸齊平，前臂與地面平...