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【健康運(yùn)動(dòng)從晨練開始】（一）成為健康跑者的第一步，是養(yǎng)成每日晨練的習(xí)慣。 人們養(yǎng)成習(xí)慣的前提條件其實(shí)很簡單，就是獲得收益和便于執(zhí)行。 結(jié)合這兩個(gè)關(guān)鍵因素，我化繁為簡，選擇了...
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【健康跑如何分級(jí)?】通過測試，大部分人在健康跑初級(jí)階段都不適合跑步，走路是他們最好的選擇。因?yàn)檫@些人在開始跑步后會(huì)很快開啟無氧訓(xùn)練模式。哪怕用的是最慢的配速依然會(huì)出...
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【什么是健康跑】健康跑的概念 健康跑，顧名思義是一種健康高效的跑步方式，它適用于普通大眾、跑步愛好者和精英跑者，無論跑者目前處在哪一個(gè)階段，這套訓(xùn)練體系都會(huì)為其...
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【從解決吃飯快的問題延伸出的想?法】
一、了解問題對(duì)自身有哪些影響？ 當(dāng)下已顯現(xiàn)出來的影響：會(huì)攝入更多的熱量，囤積脂肪。 可能帶來的深遠(yuǎn)影響：對(duì)食道和腸胃的影響。 二、解決問題的具體...
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什么是全天候體能訓(xùn)練
全天候體能訓(xùn)練的理念最開始只是我的一個(gè)想法。通過在日常工作和生活中不斷的實(shí)踐去完善，已經(jīng)摒棄掉了一些復(fù)雜的環(huán)節(jié)。我的初衷是讓自己能夠保持一個(gè)良好...
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【如何提升軀干與下肢的聯(lián)動(dòng)能力】（二）仰臥腿屈伸訓(xùn)練
人體軀干與四肢的聯(lián)動(dòng)能力是提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)鍵，這一能力需要建立在正確動(dòng)作模式的前提下。理想的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)是首先建立正確的運(yùn)動(dòng)模式，而后通過反復(fù)的訓(xùn)練...
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【如何提升軀干與下肢的聯(lián)動(dòng)能力】（一）骨盆中立位訓(xùn)練
現(xiàn)代人久坐的問題已經(jīng)嚴(yán)重影響到了身體各部位肌肉的功能，肌肉之間的聯(lián)動(dòng)能力降低，形成錯(cuò)誤的動(dòng)作模式，增加了損傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此需要通過養(yǎng)成好的生活習(xí)慣...
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【讀出生產(chǎn)力特訓(xùn)營成長記錄】蛻變從此刻開始
【1】實(shí)現(xiàn)初心指日可待 在讀書特訓(xùn)營一個(gè)多月的學(xué)習(xí)過程中，我寫了兩萬字以上的讀書筆記和學(xué)習(xí)感悟。隨著學(xué)習(xí)的深入我深刻的感受到了自身的差距和不足。...