成為健康跑者的第一步，是養(yǎng)成每日晨練的習(xí)慣。 人們養(yǎng)成習(xí)慣的前提條件其實很簡單，就是獲得收益和便于執(zhí)行。 結(jié)合這兩個關(guān)鍵因素，我化繁為簡，選擇了四個簡單實用的訓(xùn)練動作并將晨練...
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【健康運(yùn)動從晨練開始】（一） -
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【健康跑如何分級?】通過測試，大部分人在健康跑初級階段都不適合跑步，走路是他們最好的選擇。因為這些人在開始跑步后會很快開啟無氧訓(xùn)練模式。哪怕用的是最慢的配速依然會出現(xiàn)同樣的問題。而無氧訓(xùn)練意味著...
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【從解決吃飯快的問題延伸出的想?法】
一、了解問題對自身有哪些影響？ 當(dāng)下已顯現(xiàn)出來的影響：會攝入更多的熱量，囤積脂肪。 可能帶來的深遠(yuǎn)影響：對食道和腸胃的影響。 二、解決問題的具體方法： 1、帶著意愿開始用餐 ...
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什么是全天候體能訓(xùn)練
全天候體能訓(xùn)練的理念最開始只是我的一個想法。通過在日常工作和生活中不斷的實踐去完善，已經(jīng)摒棄掉了一些復(fù)雜的環(huán)節(jié)。我的初衷是讓自己能夠保持一個良好的身體狀態(tài)去適應(yīng)復(fù)雜多變的工作...
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【如何提升軀干與下肢的聯(lián)動能力】（二）仰臥腿屈伸訓(xùn)練
人體軀干與四肢的聯(lián)動能力是提升運(yùn)動表現(xiàn)的關(guān)鍵，這一能力需要建立在正確動作模式的前提下。理想的運(yùn)動表現(xiàn)是首先建立正確的運(yùn)動模式，而后通過反復(fù)的訓(xùn)練形成肌肉記憶，最終形成正確動作...
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別后2017，進(jìn)行2018
2017，1年，12個月，53周，365天，8760個小時。 每月每周每天每小時，都發(fā)生著一些事情，或讓我開心的或讓我難過的或讓我糾結(jié)的……這時讓我講講這個2017，我的印象...
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【如何提升軀干與下肢的聯(lián)動能力】（一）骨盆中立位訓(xùn)練
現(xiàn)代人久坐的問題已經(jīng)嚴(yán)重影響到了身體各部位肌肉的功能，肌肉之間的聯(lián)動能力降低，形成錯誤的動作模式，增加了損傷的風(fēng)險。因此需要通過養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，減少久坐的時間，并掌握正確的...
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幾十天養(yǎng)成一個習(xí)慣，收益終身的人不是別人！格局大學(xué)：625——劉源 做正確的事情，不一定能讓你賺到許多錢，但是你一定能讓你賺到許多體會！賺不到錢，那就、先學(xué)會如何避開危險！ 這是我第三次寫1500字文章了，換成0期打...
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【讀出生產(chǎn)力特訓(xùn)營成長記錄】蛻變從此刻開始
【1】實現(xiàn)初心指日可待 在讀書特訓(xùn)營一個多月的學(xué)習(xí)過程中，我寫了兩萬字以上的讀書筆記和學(xué)習(xí)感悟。隨著學(xué)習(xí)的深入我深刻的感受到了自身的差距和不足。但是我的思路越來越清晰，學(xué)習(xí)也...
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連接更強(qiáng)的書友，成為更牛的自己！此專題為成長記錄提交專欄
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每年挑戰(zhàn)一件自己難而有意義的事，確實是個好點(diǎn)子，我也決心這么做！
《讀出生產(chǎn)力特訓(xùn)營》成長記錄下的自己
【字?jǐn)?shù)】1200 你的堅毅是否足夠擊穿你的夢想！ 這句話是我參加完樊登讀書特訓(xùn)營之后，反思的一句話。 1、知識的海洋中飄蕩！ 我的飄蕩不是因為我搖擺不定，因為相信所以我看見了...
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《讀出生產(chǎn)力特訓(xùn)營》成長記錄下的自己【字?jǐn)?shù)】1200 你的堅毅是否足夠擊穿你的夢想！ 這句話是我參加完樊登讀書特訓(xùn)營之后，反思的一句話。 1、知識的海洋中飄蕩！ 我的飄蕩不是因為我搖擺不定，因為相信所以我看見了...
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《量化健身：原理解析》：專業(yè)解讀健美身材的秘密如果你擁有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛，總能在路上看到美麗的人，他們或面容姣好，或身段修長。看起來更漂亮的，還數(shù)那些身姿挺拔，擁有健美的肌肉的人。 無論身高，不說體重，擁有一身漂亮的...
