發(fā)簡信
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這周記個流水賬，扯扯閑篇。周總跑量突破30英里啦。 周二，Easy run 4mi@930。也是一時興起就把跑步時間放在了中午十二點(diǎn)多，想著趁著...
經(jīng)過三周的訓(xùn)練之后，在這周第一次進(jìn)入了調(diào)整周 roll back。說來是調(diào)整周，其實(shí)總里程只比一個全馬少2英里，并且周三的speed變成了eas...
周日，跑完今天4英里的easy run，完成芝馬訓(xùn)練第一周的所有課表內(nèi)容，給為期20周的訓(xùn)練開了個完美的頭。 周一的cross training...