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不動(dòng)聲色地承擔(dān)、堅(jiān)持、付出、前行，總會(huì)有一天，讓所有人看見。

第一式肩倒立深蹲 初級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：1 組，10 次 中級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：2 組，各 25 次 高級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：3 組，各 50 次 第二式折刀深蹲 初級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：1 組，...

一式 墻壁俯臥撐 初級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：1 組，10 次 中級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：2 組，各 25 次 高級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：3 組，各 50 次 二式上斜俯臥撐 初級(jí)標(biāo)準(zhǔn)：1 組，...