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另外，“ 哈佛大學(xué)的研究表明，每天力量訓(xùn)練達(dá)21分鐘的女性，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低45%?！薄@個(gè)我覺(jué)得有科學(xué)依據(jù)，因?yàn)槿嗽谶M(jìn)行無(wú)氧力量訓(xùn)練時(shí)，最先消耗的就是糖分。不過(guò)一般人提起鍛煉，只會(huì)想起跑步，很少有人去做啞鈴、俯臥撐等無(wú)氧訓(xùn)練，認(rèn)為那是用來(lái)鍛煉肌肉用的。
每頓一碗白米飯？ 糖尿病，可能離你很近
一碗白米飯，如果不吃，是不是覺(jué)得不算完整的一頓飯？ 一天一碗白米飯，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加11%， 一天三頓各一碗呢？ 這并不是高深的醫(yī)學(xué)研究，簡(jiǎn)單的計(jì)算就可以推出個(gè)大概。 普通的...
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謝謝分享，我覺(jué)得很有道理。也許很多人會(huì)說(shuō)：我們南方人一直吃米飯，我爺爺那輩就一直吃米飯，但問(wèn)題是，近20年才是物質(zhì)極大豐富時(shí)代，零食、飲料、水果，所有這些食物合起來(lái)，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，糖分都超標(biāo)了。另外，現(xiàn)代人的運(yùn)動(dòng)量比起20年前，大大減弱了，汽車(chē)、電梯、外賣(mài)……多余的糖分等能量無(wú)處消耗。如果現(xiàn)代人也像爺爺輩那批人日行10公里，挑擔(dān)100斤，那根本就不用討論這個(gè)問(wèn)題了。但如今的人讓他爬3樓樓梯就喊累了，能比嗎。
每頓一碗白米飯？ 糖尿病，可能離你很近
一碗白米飯，如果不吃，是不是覺(jué)得不算完整的一頓飯？ 一天一碗白米飯，患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加11%， 一天三頓各一碗呢？ 這并不是高深的醫(yī)學(xué)研究，簡(jiǎn)單的計(jì)算就可以推出個(gè)大概。 普通的...
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我近40歲開(kāi)始健身，墻上掛著我最喜歡的一句激勵(lì)語(yǔ)錄：將來(lái)的你，一定會(huì)感謝現(xiàn)在拼命（健身）的自己。
自律與不自律有著天地差別
“以前我總是隨心所欲做自己想做的事情，但凡有一點(diǎn)困難，我就會(huì)避開(kāi)，常常把開(kāi)心掛在嘴邊，之后我開(kāi)始對(duì)自己要求嚴(yán)格，盡力做好每一件事情，那個(gè)時(shí)候的快樂(lè)才是實(shí)實(shí)在在的，不是之前縹緲...
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我將近40歲時(shí)開(kāi)始健身，現(xiàn)在的肱二頭肌和引體向上次數(shù)比18歲時(shí)更好更多??
不自律，你就是下一個(gè)臃腫不堪的中年人
你認(rèn)識(shí)臃腫不堪的中年人嗎？你是其中之一嗎？如果不是，請(qǐng)繼續(xù)保持。如果是，請(qǐng)你改變。 NO.1 17年后 最近被拉進(jìn)了初中同學(xué)群，其中將近一半的人是小學(xué)加初中同學(xué)，曾經(jīng)一起相...
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90%的視頻都沒(méi)啥意思，特別是那種搞笑的博眼球的，無(wú)聊透頂。那種運(yùn)動(dòng)達(dá)人和生活達(dá)人的視頻還有點(diǎn)意思，至少激勵(lì)人，讓人學(xué)點(diǎn)什么
抖音1分鐘，人間2小時(shí)
一次聚會(huì)上，其中一個(gè)男生在低頭看手機(jī)，從聽(tīng)覺(jué)上判斷，大家以為是抖音，他一臉不屑說(shuō)，抖音我早就卸了，我在看朋友圈。 有一個(gè)人打趣道：你的朋友圈感覺(jué)像是快手跟抖音的合體。 他甚至...
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@小米_8ec6 完全贊同。所謂沒(méi)時(shí)間健身、沒(méi)時(shí)間看書(shū)，統(tǒng)統(tǒng)是借口，只不過(guò)是搓麻將，看電視的興趣壓倒了看書(shū)健身罷了。身材好的人，大多數(shù)都是有毅力和自律性強(qiáng)的人。
不要在該油膩的年紀(jì)談腹肌
最近，人們經(jīng)常討論那些“猥瑣油膩的中年大叔”。 我身邊的一些中年或臨近中年的人開(kāi)始緊張不安，到處搜索怎樣才能避免變得油膩的方法。從收起自己的保溫杯和手串，到穿搭法則，再到生發(fā)...
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完全不能贊同這個(gè)觀點(diǎn)。大部分人都不會(huì)每天忙到一周連2個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間都沒(méi)有，每周有10個(gè)小時(shí)的時(shí)間追劇搓麻將，卻沒(méi)2個(gè)小時(shí)的時(shí)間健身？別說(shuō)笑了，只不過(guò)為自己的懶惰和沒(méi)毅力找借口罷了。
不要在該油膩的年紀(jì)談腹肌
最近，人們經(jīng)常討論那些“猥瑣油膩的中年大叔”。 我身邊的一些中年或臨近中年的人開(kāi)始緊張不安，到處搜索怎樣才能避免變得油膩的方法。從收起自己的保溫杯和手串，到穿搭法則，再到生發(fā)...
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說(shuō)的很好，對(duì)大部分人而言，沒(méi)空健身只是借口，有時(shí)間花兩小時(shí)看電視劇，卻沒(méi)半小時(shí)健身
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)四年，我有哪些改變？
每天早上6點(diǎn)起床，冥想20分鐘，跑步拉伸30分鐘，接著吃早飯。提前半小時(shí)抵達(dá)單位，花20分鐘列出全天工作計(jì)劃表，排出先后順序，然后一件接一件的干，晚上6點(diǎn)半前收工回家。吃飯，...
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男人也需要好身材，臉蛋乃至身高是爹媽給的，但身材完全可以自己練出來(lái)。
那些身材好的人，都做到了這件事
1、到底什么是女神氣質(zhì) 小編前幾天被這句“你的身材就是你的名片，沒(méi)有人義務(wù)透過(guò)你臃腫的身材，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)心”扎心了。 本想不優(yōu)秀的外表完全可以通過(guò)內(nèi)涵來(lái)彌補(bǔ)，但看著長(zhǎng)長(zhǎng)的...
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人生就是一場(chǎng)修行！喜歡跑步拍照，記錄生活點(diǎn)滴的美好！
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左手科技互聯(lián)網(wǎng)，右手文娛與消費(fèi)。
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推薦電影這事我是認(rèn)真的，經(jīng)常走心，偶爾走腎?。。?lt;br>微信公眾號(hào)「電影有得聊」，請(qǐng)您關(guān)注！<br>對(duì)，就是你，關(guān)注我！
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