發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：湖南
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訓(xùn)練第六天2019.1.5
早餐??：脫脂奶粉20g+25g紅豆薏米粉沖水，蔥香餅干三片約25g，水煮蛋白一個(gè) 午餐??：芹菜牛肉兩調(diào)羹，炒白菜??月100g，干椒炒蛋兩調(diào)羹 晚...
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訓(xùn)練第三天2019.1.2
早餐??：：水煮蛋一個(gè)，牛奶??（脫脂奶粉15g?20g紅豆薏米粉?2g蜂蜜沖水） 午餐??：辣椒炒魚約200g，酸菜100g，米飯一小碗 晚餐??：剁...
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新的一年開始訓(xùn)練第二天2019.1.1日早餐??：：水煮蛋一個(gè)，牛奶??（脫脂奶粉15g?20g紅豆薏米粉?2g蜂蜜沖水） 加餐：小青橘2個(gè)約100g，蒜香青豆一小袋（等著吃喜酒，肚子餓了...
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正式復(fù)訓(xùn)第一天2018年最后一天
早餐??：水煮蛋一個(gè)，牛奶??（脫脂奶粉15g?20g紅豆薏米粉?2g蜂蜜沖水） 午餐??：鴨肉米粉一小碗 晚餐??：白菜約150g，魚肉50g，辣椒炒...
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又一輪真正的復(fù)訓(xùn)2018.12.30今天是復(fù)訓(xùn)前一天，提醒自己要自律 早餐??：一小碗黑米粥和一個(gè)煮雞蛋 午餐??：半個(gè)蘋果135g，一杯脫脂牛奶（15g脫脂奶粉+15g紅豆薏米粉+2...
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復(fù)訓(xùn)最后一天2018.11.4
早餐??：8g紅豆薏米粉?8g麥片?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，獼猴桃果肉70g，蔥香餅干20g，雞蛋白半個(gè) 加餐：桔子一個(gè)，南瓜子和西瓜子各一小...
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復(fù)訓(xùn)第二十天2018.11.3
早餐??：8g紅豆薏米粉?8g麥片?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，獼猴桃果肉70g，蔥香餅干20g，雞蛋白一個(gè) 加餐：桔子一個(gè)約50g 午餐??：紅燒...
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復(fù)訓(xùn)第十九天
早餐:跟昨天一樣，8g紅豆薏米粉?8g麥片?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，獼猴桃果肉70g，蔥香餅干20g，雞蛋一個(gè) 加餐：涼薯150g 午餐：黃...
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復(fù)訓(xùn)第十八天2018.11.1
早餐??：跟昨天一樣，：8g紅豆薏米粉?8g麥片?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，雞肉香菇餃子兩個(gè)約20g，涼薯127g 加餐：桔子兩個(gè)約100g 午...