早餐??：脫脂奶粉20g+25g紅豆薏米粉沖水，蔥香餅干三片約25g，水煮蛋白一個 午餐??：芹菜牛肉兩調羹，炒白菜??月100g，干椒炒蛋兩調羹 晚餐??：黑木耳炒青豆約100g，...
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訓練第六天2019.1.5
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訓練第三天2019.1.2
早餐??：：水煮蛋一個，牛奶??（脫脂奶粉15g?20g紅豆薏米粉?2g蜂蜜沖水） 午餐??：辣椒炒魚約200g，酸菜100g，米飯一小碗 晚餐??：剁椒炒蘿卜絲約150g，萵筍炒臘...
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新的一年開始訓練第二天2019.1.1日早餐??：：水煮蛋一個，牛奶??（脫脂奶粉15g?20g紅豆薏米粉?2g蜂蜜沖水） 加餐：小青橘2個約100g，蒜香青豆一小袋（等著吃喜酒，肚子餓了還沒開席，墊巴墊巴） 午餐??：...
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正式復訓第一天2018年最后一天
早餐??：水煮蛋一個，牛奶??（脫脂奶粉15g?20g紅豆薏米粉?2g蜂蜜沖水） 午餐??：鴨肉米粉一小碗 晚餐??：白菜約150g，魚肉50g，辣椒炒蛋約100g，花生米約7粒，老...
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又一輪真正的復訓2018.12.30今天是復訓前一天，提醒自己要自律 早餐??：一小碗黑米粥和一個煮雞蛋 午餐??：半個蘋果135g，一杯脫脂牛奶（15g脫脂奶粉+15g紅豆薏米粉+2g蜂蜜泡水） 加餐：半個蘋果1...
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復訓最后一天2018.11.4
早餐??：8g紅豆薏米粉?8g麥片?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，獼猴桃果肉70g，蔥香餅干20g，雞蛋白半個 加餐：桔子一個，南瓜子和西瓜子各一小袋 午餐??：萵筍炒臘肉三片（其...
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復訓第二十天2018.11.3
早餐??：8g紅豆薏米粉?8g麥片?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，獼猴桃果肉70g，蔥香餅干20g，雞蛋白一個 加餐：桔子一個約50g 午餐??：紅燒豬腳三塊（純熟肉），煮干豆角5...
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復訓第十八天2018.11.1
早餐??：跟昨天一樣，：8g紅豆薏米粉?8g麥片?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，雞肉香菇餃子兩個約20g，涼薯127g 加餐：桔子兩個約100g 午餐??：米飯小半碗，豆腐豬血各四...
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復訓第十七天2018.10.31
早餐??：跟昨天一樣，：8g紅豆薏米粉?8g麥片?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，雞肉香菇餃子三個約30g，獼猴桃果肉70g 加餐：桔子兩個約100g 午餐??：樅菌雞肉湯一小碗（沒...
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復訓第十六天2018.10.30
早餐??：8g紅豆薏米粉?8g麥片?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，雞肉香菇餃子三個約30g，獼猴桃果肉70g 加餐：桔子兩個 午餐??：辣椒炒魚肉四塊約150g，剁椒炒瘦肉兩勺，白...
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復訓第十五天2018.10.29
早餐??：烤雞肉80g，雞肉香菇餃子三個約30g，10g麥片?2g山藥粉?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，桔子一個，蛋白一個 加餐：桔子一個 午餐??：米飯小半碗，魚肉三塊約50g，...
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復訓第十三天2018.10.28
今天又白訓練了，孩子她爸生日，來了幾個家人和朋友，小酌了二兩白酒…… 早餐??：一切正常，雞肉30克，雞肉香菇餃子三個30克，12g麥片?2g山藥粉?3g蜂蜜?7g全脂奶粉沖泡...
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復訓第十二天2018.10.27
早餐??：跟昨天早上差不多，12g麥片?2g山藥粉?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，雞肉香菇蒸餃5個約50g，蛋白一個，冬桃一個。 加餐：桔子一個 午餐??：瘦肉約20g，榨菜肉末兩...
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復訓第十二天2018.10.26
店里有事，回家已是凌晨十二點多。 早餐??：12g麥片?2g山藥粉?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，雞肉香菇蒸餃4個約40g，冬桃一個。 午餐??：南瓜湯一小碗，榨菜炒肉末三勺，鮮筍...
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復訓第十一天2018.10.25在賈班長的帶領下，復訓已經過半。不說減了多少斤體重，起碼學會了怎樣吃以及記下吃過的東西，時不時會提醒自己要注意?！ 早餐??：雞肉香菇餃子??5個約50g，12g麥片?2g山藥粉...
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讀連載領紅包 | 最高99元，只要點贊對幸運章節(jié)，就能100%獲得！在簡書讀連載，會得到什么？ 讀《尖沙咀以東》，走進一位香港女人的愛情羅曼史；讀《異兵突起》，傳送到等級森嚴的部隊與主角一起逆襲成長；讀《宋朝進行時》，每天和楊奇涵比一比你和他...
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復訓第十天2018.10.24
早餐??：7g全脂奶粉?12g麥片?2g山藥粉?3g蜂蜜沖泡，蛋白一個，香菇雞肉餃子??三個約35g，冬桃一個 加餐：桔子一個 午餐??：南瓜湯一小碗，紅薯湯小半碗，米飯30g，魚...