在賈班長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，復(fù)訓(xùn)已經(jīng)過半。不說減了多少斤體重，起碼學(xué)會(huì)了怎樣吃以及記下吃過的東西，時(shí)不時(shí)會(huì)提醒自己要注意?！

早餐??：雞肉香菇餃子??5個(gè)約50g，12g麥片?2g山藥粉?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，蛋白半個(gè)，冬桃一個(gè)

加餐：卡士酸奶一杯

午餐??：我先喝了小半碗紫菜湯，兩勺南瓜，兩塊豆腐，三塊魚，一勺胡蘿卜苗，三片白菜，小半碗米飯。

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

加餐：桔子2個(gè)

晚餐??：我的晚餐是一小碗南瓜，一調(diào)羹米飯，一塊半魚肉（夾了三塊，被魚刺卡住了，剩下的飯菜都沒吃）。

加餐：冬桃一個(gè)，卡士酸奶一杯

運(yùn)動(dòng)：今天有記錄的運(yùn)動(dòng)有216分鐘，其中步行約153分鐘，跟著keep練瑜伽54分鐘，其他9分鐘。

這時(shí)候餓了，喝點(diǎn)水睡覺吧