早餐??：7g全脂奶粉?12g麥片?2g山藥粉?3g蜂蜜沖泡，蛋白一個(gè)，香菇雞肉餃子??三個(gè)約35g，冬桃一個(gè)

加餐：桔子一個(gè)

午餐??：南瓜湯一小碗，紅薯湯小半碗，米飯30g，魚肉兩塊約50g，蘿卜丁炒辣椒兩勺

加餐：桔子一個(gè)

晚餐??：南瓜湯小半碗，米飯?紅薯一小碗，魚肉四塊約100g，蘿卜丁炒辣椒兩勺，白菜75g

加餐：（弟弟生日跟家人聚餐）魚肉兩塊約50g，鴨肉約75g，紅薯葉20g，柚子兩片約50g

加餐：冬桃一個(gè)

運(yùn)動(dòng)：今天吃得有點(diǎn)多，所以特意晚間多做了運(yùn)動(dòng)。行走約二十多分鐘，跟著keep做運(yùn)動(dòng)34分鐘，瑜伽53分鐘。

明天吃飯要注意啦！