復(fù)訓(xùn)第十六天2018.10.30

早餐??：8g紅豆薏米粉?8g麥片?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，雞肉香菇餃子三個約30g，獼猴桃果肉70g

加餐：桔子兩個

午餐??：辣椒炒魚肉四塊約150g，剁椒炒瘦肉兩勺，白菜約100g，米飯小半碗

加餐：涼薯一個約100g，桔子一個約50g

晚餐??：魚肉三塊，煎水豆腐四塊約100g，芹菜少許，白菜蘑菇約100g，米飯五分之二小碗

加餐：卡士酸奶一杯

加餐：獼猴桃??果肉約75g

運動：跟著keep做運動及瑜伽共91分鐘

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