早餐??：跟昨天一樣，：8g紅豆薏米粉?8g麥片?7g全脂奶粉?3g蜂蜜沖泡，雞肉香菇餃子三個約30g，獼猴桃果肉70g

加餐：桔子兩個約100g

午餐??：樅菌雞肉湯一小碗（沒吃雞肉，只吃了幾朵樅菌和喝了半碗湯），辣椒炒茄子兩勺，大白菜約50g，干紅辣椒四個，米飯半碗

加餐：涼薯100g，桔子兩個

晚餐??：紅酒一杯約100ml，米飯小半碗，樅菌約50g，剁辣椒炒小腸約三勺，白菜豆芽菜約150g，萵筍炒臘肉三勺

加餐：獼猴桃一個

運動：因為手賤，本來在keep上已經報了兩個訓練，練了一個星期，昨天是休息日，嫌運動量不夠，看到又有新的訓練營，于是又報了兩個。今天晚上做了三個訓練營的課程差不多兩小時，加上白天的行走共兩個半小時。