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要想提高跑步成績，必須避免長期“低心率”跑法！
一、在運動訓(xùn)練中心率有什么作用？ 所謂心率（Heart Rate）是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)。心率是了解人體心血管系統(tǒng)功能最簡單直接的...
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世界上有沒有糟糕的運動，只有不愿去做的運動！最糟糕的運動就是你不愿去做的運動 只要你在動，你的身體就在消耗熱量。而在前面一篇提到基礎(chǔ)代謝的文章中，狐小跑強(qiáng)調(diào)了基礎(chǔ)代謝的重要性，建議大家在日...
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軍人室外跑步如何保護(hù)膝蓋？
軍人每天的訓(xùn)練其中之一就是跑步，每天大負(fù)荷的訓(xùn)練沒有怎么受得了的?來了解下軍人是怎么跑步的，和普通人跑步有什么區(qū)別？ 首先需要知道跑步的目的是什...
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為什么別人跑步減肥，你跑步粗腿？很多女性擔(dān)心跑步會使小腿和大腿越來越粗，因此拒絕跑步運動，還有一些人跑步一段時間后確實感覺自己的小腿變粗了一些，那么這些感覺到底有沒有科學(xué)根據(jù)呢...
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經(jīng)科學(xué)驗證跑前喝咖啡有助運動 提高跑步速度
對于很多跑者早上第一件事可能就是喝一杯熱氣騰騰的咖啡，這已經(jīng)成為一種不能改變的習(xí)慣。有個好消息:咖啡不僅能給你一天清晨所需能量，還能給你的鍛煉帶...
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跑步前吃早餐能有效提高代謝效率 增強(qiáng)運動表現(xiàn)
也許曾經(jīng)，你會在早上醒來記錄自己的里程，但在出門之前忽略早餐。也許你急著去見你的跑友，沒有時間準(zhǔn)備早餐，也許你只是覺得自己沒那么餓。但早餐被戲稱...
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"蘭馬加油站"數(shù)據(jù)出爐 數(shù)字馬拉松令跑步更好玩
"雙金"賽事蘭州馬拉松在熱鬧中落下帷幕，而主打"線上玩線下跑"的阿里體育數(shù)字馬拉松活動頁面——蘭馬加油站也公布了最新出爐的活動數(shù)據(jù)。在吃住行等方...
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長期堅持運動會影響一個人的外貌嗎？為什么？答案是肯定的，運動是一個付出與回報成正比的事項，堅持健身會改變一個人。 堅持運動，會影響一個人的外貌的。 有句俗話，20歲，你的外貌是你的基因，...
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9個常見的脫水癥狀 跑者一定要及時補(bǔ)充水分
我們都知道每天要喝適量的水，但事實上，大多數(shù)人都會忘記喝水。如果你的喝水量不足以補(bǔ)充因排尿，出汗甚至呼吸而流失的液體，你就會開始進(jìn)入脫水狀態(tài)。脫...