一、在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中心率有什么作用？ 所謂心率（Heart Rate）是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)。心率是了解人體心血管系統(tǒng)功能最簡(jiǎn)單直接的指標(biāo)，對(duì)于監(jiān)控跑步強(qiáng)度、評(píng)價(jià)身...
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要想提高跑步成績(jī)，必須避免長(zhǎng)期“低心率”跑法！
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世界上有沒有糟糕的運(yùn)動(dòng)，只有不愿去做的運(yùn)動(dòng)！最糟糕的運(yùn)動(dòng)就是你不愿去做的運(yùn)動(dòng) 只要你在動(dòng)，你的身體就在消耗熱量。而在前面一篇提到基礎(chǔ)代謝的文章中，狐小跑強(qiáng)調(diào)了基礎(chǔ)代謝的重要性，建議大家在日常有氧運(yùn)動(dòng)之外，再加入一定的力...
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軍人室外跑步如何保護(hù)膝蓋？
軍人每天的訓(xùn)練其中之一就是跑步，每天大負(fù)荷的訓(xùn)練沒有怎么受得了的?來了解下軍人是怎么跑步的，和普通人跑步有什么區(qū)別？ 首先需要知道跑步的目的是什么？普通人跑步是為了鍛煉身體獲...
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為什么別人跑步減肥，你跑步粗腿？很多女性擔(dān)心跑步會(huì)使小腿和大腿越來越粗，因此拒絕跑步運(yùn)動(dòng)，還有一些人跑步一段時(shí)間后確實(shí)感覺自己的小腿變粗了一些，那么這些感覺到底有沒有科學(xué)根據(jù)呢？ 想要真正弄清楚跑步對(duì)腿粗細(xì)...
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經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證跑前喝咖啡有助運(yùn)動(dòng) 提高跑步速度
對(duì)于很多跑者早上第一件事可能就是喝一杯熱氣騰騰的咖啡，這已經(jīng)成為一種不能改變的習(xí)慣。有個(gè)好消息:咖啡不僅能給你一天清晨所需能量，還能給你的鍛煉帶來動(dòng)力。 根據(jù)諾瓦東南大學(xué)運(yùn)動(dòng)...
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跑步前吃早餐能有效提高代謝效率 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
也許曾經(jīng)，你會(huì)在早上醒來記錄自己的里程，但在出門之前忽略早餐。也許你急著去見你的跑友，沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐，也許你只是覺得自己沒那么餓。但早餐被戲稱為“一天中最重要的一餐”是有其...
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"蘭馬加油站"數(shù)據(jù)出爐 數(shù)字馬拉松令跑步更好玩
"雙金"賽事蘭州馬拉松在熱鬧中落下帷幕，而主打"線上玩線下跑"的阿里體育數(shù)字馬拉松活動(dòng)頁(yè)面——蘭馬加油站也公布了最新出爐的活動(dòng)數(shù)據(jù)。在吃住行等方面，跑者最關(guān)心哪一項(xiàng)？而在各種...
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長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)影響一個(gè)人的外貌嗎？為什么？答案是肯定的，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)付出與回報(bào)成正比的事項(xiàng)，堅(jiān)持健身會(huì)改變一個(gè)人。 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響一個(gè)人的外貌的。 有句俗話，20歲，你的外貌是你的基因，30歲，你的外貌是你的生活，5...
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9個(gè)常見的脫水癥狀 跑者一定要及時(shí)補(bǔ)充水分
我們都知道每天要喝適量的水，但事實(shí)上，大多數(shù)人都會(huì)忘記喝水。如果你的喝水量不足以補(bǔ)充因排尿，出汗甚至呼吸而流失的液體，你就會(huì)開始進(jìn)入脫水狀態(tài)。脫水不只會(huì)讓你感到口渴，它也會(huì)對(duì)...
