發(fā)簡信
IP屬地：上海
第九天：今天訓練量較之以往還是有點少。晚餐前步行了三公里，晚餐后，卷腹五組，開合跳五組，其他活動二十分鐘，雖然出汗的時候很累，但是大汗淋漓的感覺...
第八天：上午進行了簡單鍛煉，俯臥撐六組，登山跑六組，開合跳十組，加其他各類活動項目累積一個小時左右。午飯也是減脂套餐，午休睡覺時間不能太長，否則...
第七天：天氣真的是越來越熱了，事情真的是慢慢變多了，上午的稍微運動一下，就是一身汗，偏向于晚上訓練的我，又接到了一個出動，所有計劃都趕不上突如其...
第六天：一整天的時間訓練幾乎沒有，唯一算得上的活動就是外出散步，早餐后，徒步五公里，也是一身汗。其他時段由于天真的是熱，就沒有進行其他活動。晚餐...
第五天：周末是最容易頹廢放縱的時候，一天的時間，活動并不多，晚飯后才開始進行訓練，俯臥登山跑六組，開合跳四組，俯臥撐六組，仰臥卷腹六組。夏天這個...
第四天：一整天的時間都在外面，這個天悶熱的，汗流不止，再加上厚重的工作服，整個一酸爽。晚飯后訓練強度不大，俯臥登山跑六組，簡單立臥撐三組，開合跳...
第三天：一天的時間，白天除了稍微的活動，再沒有其他訓練。晚餐后，外出跑步五公里，結(jié)束后進行了十分鐘身體拉伸，跑步時的難受與放松后的輕松，形成了鮮...
第二天：今天訓練強度偏低，短跑五分鐘，跳繩一千次，感覺消耗量不足，減脂需要攝入少點的碳水化合物，下一步從飲食上，對早中餐也進行調(diào)整。晚餐后本想正...