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約莫站可三分鐘，吸氣呼氣，呼氣的時(shí)候有意識(shí)的把氣養(yǎng)下帶，能感受到小腹的后面有股熱氣，以及尾椎最后那一兩節(jié)也能有熱量的感應(yīng)。
發(fā)簡(jiǎn)信