發(fā)簡信
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最近幾年，健身變得非常火，健身的人也越來越多。有個很有意思的事，現(xiàn)在健身的人群分成了練深蹲的人和不練深蹲的人。反正現(xiàn)在上課也聽不進去，就...
上次講了用松解筋膜的方式來治療膝關節(jié)彈響。咱們說松解是恢復膝關節(jié)健康的三步中的第一步。三步中最重要的是第二步，也就是肌肉力量訓練。 ...
這次說一下關于膝關節(jié)的一些內容。剛開始健身的時候，體重在一百公斤左右。那時可能是因為體重原因，和訓練不合理(當時練了一段時間投擲，第一次...
這次寫寫關于腰椎，其實腰椎我發(fā)言權并不多。我的腰好像本來就比較粗，腰肌比較厚，腰椎本來就不愛受傷。有可能與先天因素有關，但也有可能是積年...
這次寫寫健身與關節(jié)病，這方面我有很多想寫的，因為本科那會很怕健身會受傷，專門去研究過一些解剖學和骨科的東西。一次寫不完，先寫一部分。 ...
前面兩篇都在寫健身之前應該樹立什么樣的健身觀。接下來的內容就寫一些健身中實際的一些領悟，還是沒有什么順序，想到哪寫到哪。 不管進...
很早就想寫一些健身的心得，但一直沒有時間，最近發(fā)現(xiàn)簡書，就隨便寫寫。 我健身時間有七年了。本科四年不懂什么理論，也不懂飲食，一直在很隨意地練。研...