發(fā)簡信
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?“一個也不少，一個也不多” 導師：朱一. 8分鐘早餐. ACI注冊營養(yǎng)師 原創(chuàng)：林海峰 陽光森林整體自然營養(yǎng)醫(yī)學
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油，蛋白質，脂肪
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想把自己所學到的知識分享出來，能夠幫到更多的人。
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蔬果汁眼睛，是一盞燈，展示著能量的充沛與枯竭。 眼睛打開的時候，身體釋放能量，瞳孔放大，就是能量迅速轉化熱量的過程。 而眼睛閉上，身體釋放能量的速度就會下降，體溫也會下降，心跳的速度也會下降。 到了深夜需要睡眠的原因，有三個： 1、在于自然界的變化，這個時候，太陽離地球遠了，身體能量的直接來源減少。 2、植物停止了光合作用，空氣中氧氣的含量減少，二氧化碳增加 3、白天身體的消耗和損耗，都需要時間來進行修補，而在身體工作狀態(tài)下，身體是無法進行修補的，只有在睡眠狀態(tài)下，修補才能夠進行。 睡眠中體溫下降的人，不容易累也不容易老，反之，睡眠中體溫上升的人，老得很快。 如果你的飲食中，有太多的糖的來源，你的睡眠就不可能好。過多的淀粉來源是現(xiàn)代人健康問題的核心。 淀粉的消化和吸收，將消耗身體大量的寶貴的酶，以及胰島素，卻無法還給身體消耗了的養(yǎng)分。 淀粉所帶來的糖基本上都堆積在血液中，如果沒有及時被足夠的胰島素分解，就會導致高血糖而引發(fā)糖尿病 而如果被分解的淀粉所造成的過多的熱量，沒有被運用掉，就會轉化為脂肪而直接堆積在血管中造成心血管疾病 糖還會造成蛋白質糖基化，而造成血管硬化并引起自由基的增加而促使癌癥的發(fā)生。 一個重大的誤區(qū)是，人們以為水果很甜而不敢吃水果，醫(yī)生甚至勸告糖尿病病人不能吃水果，而沒有警告病人小心米飯。 實際上，水果和蔬菜含有的糖可以直接被人體吸收利用，不需要胰島素的分泌，所以對糖尿病的患者來說，是最好的食物。 而且，甜的水果，含糖并不高，這是個誤解。 單糖因為不需要要被分解，所以會讓你感覺到甜，但是多糖卻因為不甜，因為需要被酶分解成為單糖后才能夠感覺到甜。 淀粉類的食物所含有的糖是最高的。尤其是米飯和面食，幾乎不含有纖維、蛋白質、維生素、礦物質，是典型的垃圾食物。 人體的血液，負責運載養(yǎng)分和氧氣輸送到全身各處，也負責將代謝廢物排除體外 血液需要更新再造，保持養(yǎng)分的運輸能力。 如果身體內的血液充足而潔凈，那么身體內的組織就不容易受到損害，皮膚也可以保持干凈、明亮而顯得更加年輕。 如果睡眠不足，那么身體總的血液的量就會下降，身體的血液得不到及時的更新，血液中的紅血球數(shù)量不斷減少，身體攜帶和儲藏氧氣及養(yǎng)分的能力就不斷下降，細胞就無法得到及時而充分的養(yǎng)分與氧氣，衰老就隨之而來，身體的老化就會加快很多。 肝臟的解毒機能，也在大約凌晨一點到四點之間達到高峰 如果這個時間你不能夠處于良好的睡眠狀態(tài)，那么，肝臟就無法完成解毒工作，毒素將在身體內堆積，形成血毒癥，而引起各種疾病，并加速衰老。 吃身體需要的，不是頭腦想吃的 吃垃圾食物，十年后你就變成垃圾。吃健康有益的食物，當別人發(fā)胖、發(fā)炎、老化的時候，你還很有體力，頭腦清醒、看起來年輕有活力！你給身體的，未來身體都會反還[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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美食是給愛的
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肝病，肺部
