發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：甘肅
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2022-05-08
2022.5.8.周檢視 一、健康：睡眠時(shí)間有進(jìn)步，保持3天在11點(diǎn)之前睡眠， 護(hù)肝計(jì)劃第四周， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠 控制飲食攝入 二、學(xué)習(xí)：1～4號(hào)...
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2022-05-01
2022.5.1周檢視 一、健康： 規(guī)律早起 堅(jiān)持走路運(yùn)動(dòng) 保肝計(jì)劃 減脂塑形，體重降到51公斤，減重4斤 二、學(xué)習(xí)： 報(bào)名體重管理教練 三、家...
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2022.4.23周檢視一、健康： 1、早睡早起：規(guī)律早起，早睡方面如果晚上沒(méi)有太重要的事情，提前到11點(diǎn)～ 2、運(yùn)動(dòng)：燃脂課堂運(yùn)動(dòng)4次，步行2次 3、堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)早餐～ ...
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2022-04-172022.4.17.周檢視 一、健康： 運(yùn)動(dòng)：這周步行11.9公里，燃脂課堂運(yùn)動(dòng)3次～ 早睡早起：有兩晚晚睡， 堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)早餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，控制飲...
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2022-04-102022.4.10.周檢視 一、健康：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)4天，開(kāi)啟早睡早起計(jì)劃，學(xué)習(xí)健康管理知識(shí)，購(gòu)買(mǎi)體重管理套餐 今天早上空腹體重51.8，繼續(xù)下降 開(kāi)...
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2022.4.3周檢視一、健康：參加燃脂課堂運(yùn)動(dòng)打卡6天，運(yùn)動(dòng)+調(diào)整飲食，減重2斤，下一個(gè)踐行目標(biāo)是減脂7斤，增肌7斤～ 二、學(xué)習(xí)：聽(tīng)書(shū)《營(yíng)養(yǎng)圣經(jīng)》 三、效能：聯(lián)系重...
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2022.3.26周檢視.本周在時(shí)間管理和立即行動(dòng)方面，進(jìn)步較大 1.一分鐘踐行：想到的事情能馬上做的馬上處理，這周咨詢(xún)了體檢，體檢卡發(fā)下來(lái)已經(jīng)半年了，反面教材：因?yàn)橥涎?..
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2022-03-06
2022.3.6.周檢視 運(yùn)動(dòng)： 本周步行16多公里，堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)早餐，規(guī)律作息 學(xué)習(xí)： 繼續(xù)參加《失傳的營(yíng)養(yǎng)學(xué)》健康讀書(shū)會(huì)學(xué)習(xí)打卡 效能：學(xué)習(xí)使用...
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2022.2.27周檢視健康：本周保證了5次運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)早餐，但早睡還是沒(méi)有改善 學(xué)習(xí)：本周組隊(duì)帶5位小伙伴參加團(tuán)隊(duì)大健康讀書(shū)會(huì)，《失傳的營(yíng)養(yǎng)學(xué)》 繼續(xù)收聽(tīng)蔣卓勤教...