發(fā)簡信
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2019父親節(jié)
有那么些話，似乎想寫好一段時(shí)間，但又好像一直毫無頭緒，直到某個(gè)安靜的深夜，雙手終于安穩(wěn)在鍵盤上敲起字來。 不知道從何時(shí)開始，每逢到了母親節(jié)、父親...
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《谷物大腦》個(gè)人筆記
這本書的觀點(diǎn)顛覆過去主碳水的飲食習(xí)慣，估計(jì)作者是個(gè)生酮飲食者，或者是支持低碳飲食者。 一、腦部疾病的根源——你知道炎癥的危害嗎？ 1、腦部疾病的...
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《運(yùn)動(dòng)飲食1：9》個(gè)人筆記一第一章 邁開腿不如關(guān)注嘴 1、減肥≠拼命運(yùn)動(dòng)+錯(cuò)誤飲食；攝入500千卡的能量，是無法通過500千卡的運(yùn)動(dòng)消耗掉的。 2、增加運(yùn)動(dòng)，對(duì)食物的欲望也...
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《習(xí)慣的力量》個(gè)人筆記
一、習(xí)慣的性質(zhì) 1、有一個(gè)暗示，能讓大腦自動(dòng)甄選，該使用哪種習(xí)慣。 2、做出一個(gè)習(xí)慣行為。 3、得到獎(jiǎng)賞。獎(jiǎng)賞能讓人的大腦辨別要不要記住這個(gè)回路...
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訓(xùn)練熱身清單
1、慢跑800m；或橢圓機(jī)10分鐘。 2、慢跑速度控制在7～7.3km/h；橢圓機(jī)速度控制在6km/h，坡度2～3。 3、簡易拉伸：頭頸部，胸肩...
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謝謝你，讓我看見愛情的樣子在這一次假期里，與愛人短暫的旅行，沒有來自身體的疲憊，而是心靈收獲的飽滿，更像是一次精神之旅。 1、投身工作近十年了，很少休過國家法定假期，過去...
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興趣：給自己不行的借口
最近一個(gè)月真是過上了特么休閑的日子，準(zhǔn)時(shí)上下班，按時(shí)吃三餐，晚上到點(diǎn)就睡覺。吃飯之余還可以看看自己喜歡的綜藝節(jié)目。什么書都丟一邊，什么學(xué)習(xí)都不去...