發(fā)簡信
IP屬地：北京
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開始慢跑038：以固定時間作為常規(guī)訓練目標一直以來，我都是以固定里程作為常規(guī)訓練的目標，從3km到5km。從上次刷到那個視頻后，我打算固定時間作為常規(guī)訓練的目標。 固定里程為目標的訓練，...
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開始慢跑037：目標心率136③今天遇到的問題有些多，很影響跑步心情。 首先是鞋的問題。安踏的這雙慢跑鞋，是我去商場試穿后才購買的新鞋。但這幾次跑步中和跑步后，都感覺左腳大拇指...
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開始慢跑036：目標心率136②今日清晨多云，雨后的潮濕已在昨日散去，地面不再有積水，空氣也很清爽，感覺非常好。 熱身下樓開始跑步。昨天的教訓告訴我，起跑一定要慢，這樣才能控制...
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開始慢跑035：目標心率136我在之前的文章中討論過適合自己的心率大概是136，在這個心率下跑步不會產(chǎn)生太多乳酸，避免高尿酸跑者的腎臟負擔。 由于習慣了145左右的心率，所以...
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開始慢跑034：高尿酸者跑法
從有史以來的公司體檢報告，我的尿酸值都超出正常范圍的30～100，因此我是一個長達10年以上的高尿酸患者。 近期ChatGPT很火，一個偶然的機...
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開始慢跑033：半馬后回歸常規(guī)3月18日，半馬自我測試；3月25日，第52屆北京公園半馬公開賽；4月16日，2023北京長跑節(jié)半程馬拉松。 短短一個月內，我居然完成了三次半馬...
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開慢跑032：2023北京半馬同事說，我練了三年才有機會參加北京半馬，你才練了半年就能參加，太幸福了！ 是的，能夠作為選手參加2023年北京國際長跑節(jié)的半程馬拉松，對于我來說...
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開始慢跑031：半馬后恢復今天是跑完半馬公開賽的第三天，已經(jīng)過去72小時，大腿的酸痛感也基本已經(jīng)消散。參加半馬跑步前后，我通過互聯(lián)網(wǎng)看了很多跑后恢復的文章，結合自己的親身...
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開始慢跑030：首次正式半馬周六這天在冬奧公園的北京公園半程馬拉松公開賽，是我參加的第一次正式的半馬活動。報名參加一次活動，感受一下氛圍。雖然是公開賽，但我不追求速度，只圖...