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早餐，時間大約7.20 碳水，烤南瓜片3片 蛋白質(zhì)，牛奶一杯，煎雞蛋一個，煮鵪鶉蛋6個 蔬菜，1/3黃瓜，1/3胡蘿卜和兩片生菜，5個桑葚

今天學(xué)習(xí)飯團(tuán)，表示減肥的第一部就是要如實(shí)記錄自己的飲食，今天開始先記錄，明天開始加圖片。 早餐～ 1.兩個煎雞蛋200g，兩個手掌～超標(biāo) 一碗蔬...