早餐,時(shí)間大約7.20 碳水,烤南瓜片3片 蛋白質(zhì),牛奶一杯,煎雞蛋一個(gè),煮鵪鶉蛋6個(gè) 蔬菜,1/3黃瓜,1/3胡蘿卜和兩片生菜,5個(gè)桑葚
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早餐,時(shí)間大約7.20 碳水,烤南瓜片3片 蛋白質(zhì),牛奶一杯,煎雞蛋一個(gè),煮鵪鶉蛋6個(gè) 蔬菜,1/3黃瓜,1/3胡蘿卜和兩片生菜,5個(gè)桑葚
今天學(xué)習(xí)飯團(tuán),表示減肥的第一部就是要如實(shí)記錄自己的飲食,今天開始先記錄,明天開始加圖片。 早餐~ 1.兩個(gè)煎雞蛋200g,兩個(gè)手掌~超標(biāo) 一碗蔬菜(半個(gè)香蕉半個(gè)胡蘿卜兩片生菜...