發(fā)簡信
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覺察自己在處理事情上的標(biāo)準(zhǔn)（調(diào)整版）
練習(xí)三、（練習(xí)一的調(diào)整練習(xí)） 1、事情： 朋友拜托我做的事因材料不合格返工，重新做的材料需要另一個我不熟悉的人提供，我很擔(dān)心那個人會因為這個不太...
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覺察自己在處理事情上的標(biāo)準(zhǔn)
練習(xí)一、 1、事情：朋友上周拜托我補公租房的材料，就是覺得有壓力，一直拖，今天朋友又問我辦理的如何了，我答應(yīng)盡快處理，但還是逃避不想做。 2、我...
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發(fā)掘需求練習(xí)
混合打法練習(xí) 練習(xí)一、 伙伴：老公 老公夜班，送他下樓順便遛狗，到樓下他問我：你帶沒帶手機？得知我沒帶就轉(zhuǎn)身去客戶了。我?guī)Ч纷吡撕苓h(yuǎn)才想起沒問問...
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我對身體的覺察
1、身體給我的感覺是？ 弱，不好看，笨拙，肥胖，羞愧，不愿意看，希望變成另外模樣，個矮，腿短，脖子粗，不喜歡自己的身體。 2、身體讓我生氣的是？...
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情緒升起的背后，就是我們要清理的地方發(fā)生的事件： 和同學(xué)聊天，她說消融不夠好這個信念需要很長的時間，我說你說的對，因為我也是經(jīng)歷了很長過程最近才來到消減很多不夠好的階段，看似在肯定...
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拼命想寫好作業(yè)的原因覺察
2018年10月19日星期五 發(fā)生的事件： 昨天微課第一天，留了很多覺察作業(yè)，一夜沒睡，白天又寫了一天，非常努力想寫好，但過程中頭腦很...