IP屬地:四川
一 輔具 瑜伽墊,倒立墊三個,毛毯一張,伸展帶一個 二 過程 1:將2塊倒立墊放在瑜伽毯中間,在把毛毯平鋪在倒立墊上,前后超過倒立墊,前方在放一...
開始 靜心 祈禱 敬禮 詢問 主題 呼吸,唱誦 熱身 貓式(貓拱背 貓擺尾 貓畫圈) 髖 ( 伸展,外展,外旋,內(nèi)旋,內(nèi)收,曲屈) 訓(xùn)...
雙腳分開三倍肩寬,腳內(nèi)沿平行,趾尖朝前,雙手扶髖,肘關(guān)節(jié)向后,打開胸腔,肩向下沉,左腳尖內(nèi)旋30°,右腳尖外旋60°,腳跟內(nèi)旋30°,腳后跟對準(zhǔn)...
腳雙前后分開,兩倍肩寬,左腳腳尖朝前,左右腳內(nèi)沿分開約一個拳頭的距離,右腳腳尖內(nèi)旋60°,雙手扶髖,大拇指按在腰椎兩側(cè),肘關(guān)節(jié)向后,肩胛骨后縮,...