發(fā)簡信
IP屬地：四川
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犁式體式進(jìn)入過程
一 輔具 瑜伽墊，倒立墊三個，毛毯一張，伸展帶一個 二 過程 1：將2塊倒立墊放在瑜伽毯中間，在把毛毯平鋪在倒立墊上，前后超過倒立墊，前方在放一...
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女性調(diào)理課
開始 靜心 祈禱 敬禮 詢問 主題 呼吸，唱誦 熱身 貓式（貓拱背 貓擺尾 貓畫圈) 髖 ( 伸展，外展，外旋，內(nèi)旋，內(nèi)收，曲屈) 訓(xùn)...
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戰(zhàn)士一式雙腳分開三倍肩寬，腳內(nèi)沿平行，趾尖朝前，雙手扶髖，肘關(guān)節(jié)向后，打開胸腔，肩向下沉，左腳尖內(nèi)旋30°，右腳尖外旋60°，腳跟內(nèi)旋30°，腳后跟對準(zhǔn)...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式腳雙前后分開，兩倍肩寬，左腳腳尖朝前，左右腳內(nèi)沿分開約一個拳頭的距離，右腳腳尖內(nèi)旋60°，雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側(cè)，肘關(guān)節(jié)向后，肩胛骨后縮，...