發(fā)簡(jiǎn)信
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1. 與能感受自我價(jià)值感的關(guān)系保持聯(lián)系 回想過(guò)去，有沒(méi)有一段關(guān)系，曾讓你感覺(jué)到自己是有價(jià)值的？ 比如說(shuō)，你跟TA待在一起的時(shí)候，你覺(jué)得你是很好的...
1.避免面對(duì)面的交涉。 大多數(shù)時(shí)候，面對(duì)面的交流，所引起的狀態(tài)波動(dòng)會(huì)超過(guò)電話、打字等場(chǎng)景。因此，如果你不得不跟別人爭(zhēng)論或交涉，盡量通過(guò)線上的方式...
我們的思維、感受和行為方式是緊密相關(guān)的，所以，改變我們看到自己、自身經(jīng)歷和周圍世界的方式，就可以起到改變我們感受和我們行為的效果。 CBT療法提...
情緒本身是一種信號(hào)，提示你需要暫時(shí)和別人斷開(kāi)或連接。 憤怒提示你要斷開(kāi)，守住自己的邊界，捍衛(wèi)自己的權(quán)利； 愉悅提示你要連接，融入群體，和身邊的人...
一個(gè)溺水將死的人本能的求生。 癥狀或問(wèn)題的出現(xiàn)，是內(nèi)在小孩正在表達(dá)自己渴望被看見(jiàn)、被治愈的需求。 “三欄法”：每天記錄類似事情發(fā)生時(shí)，我的感受和...
楊思遠(yuǎn)-壹心理 做好人的第一個(gè)好處，是會(huì)加強(qiáng)內(nèi)在的自我認(rèn)同，減少心理疾病的發(fā)生，有效提升幸福感。 做好人的第二個(gè)好處，在能力和背景相同的情況下，...
世上沒(méi)有誰(shuí)優(yōu)不優(yōu)秀，逼到絕路誰(shuí)都卓越；有了退路，誰(shuí)都平庸。 世界上有條很長(zhǎng)很美的路叫做夢(mèng)想，還有堵很高很硬的墻叫現(xiàn)實(shí)；翻越那堵墻，叫做堅(jiān)持；推倒...
這個(gè)世界唯一不變的就是“變”， 一個(gè)人不改變就會(huì)原地踏步， 一個(gè)家不改變就會(huì)窮得穩(wěn)定， 雖然我們誰(shuí)也改變不了，但能改變自己！ 當(dāng)你改變了，整個(gè)世...
在那個(gè)物資匱乏的年代，沒(méi)有手機(jī)，沒(méi)有電腦，甚至沒(méi)有電視，人們大多數(shù)時(shí)間只能用來(lái)交流或者學(xué)習(xí)，提升自己。由于生活條件不好，沒(méi)有洗衣機(jī)，沒(méi)有冰箱，沒(méi)...