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臀腿
3組20次 100lbs 50lbs

206 0 0
臀腿日
驅趕稍向前傾，起身接近站直。 3組20次重量逐漸增加

217 0 0

臀腿日
每條腿3個動作，每個動作10次，一共三組。

311 0 0
臀腿日
測頓時注意腳尖向前，下蹲時注意讓胳膊肘觸摸到膝蓋，保持上半身中立（不過分前傾），屁股蹲的要低。?????????????@每側10組/3次與肩...

395 0 0
健身
全身 20個/2組 20個/2組 20個/2組 20個/2組 20個/2組 20個/2組 20個/2組 30秒/1組 5kg/15個/2組 10...

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