全身
20個(gè)/2組

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20個(gè)/2組

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20個(gè)/2組

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20個(gè)/2組

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20個(gè)/2組

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30秒/1組

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5kg/15個(gè)/2組

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10次/2組

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15個(gè)/2組

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15個(gè)/2組

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15個(gè)/1組

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15個(gè)/2組

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15個(gè)/2組

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15個(gè)/2組

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15個(gè)/2組

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來(lái)回2組(深+慢)

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20個(gè)/2組

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20個(gè)/2組

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20個(gè)/2組

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20個(gè)/2組

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15個(gè)/2組(微屈膝+向前屈體+背部挺直+上拉呼下放吸+正反握桿+重量大)

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