基礎(chǔ)代謝1320，早中晚攝入熱量按照3:4:3分配，早餐約396kcal,午餐約528kcal，晚餐約396kcal，增肌需多攝入15-20%，減脂則需要減去15%，減去19...
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IP屬地：陜西
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塑形備忘錄 -
8.15三餐及運(yùn)動(dòng)量
早餐:400g什錦面條，昨天剩下的 午餐:一份鰻魚(yú)壽司 晚餐:200g涼皮，四分之一饅頭 水:3600ml烏龍蜜桃茶 沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，心里很有罪惡感 體重:108.2斤
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微信公眾號(hào)～蓋是那么美<br>不亂于心，不困于情。<br>不畏將來(lái)，不念過(guò)往。<br>如此，安好。<br>以圖、文記錄自己的心路歷程、隨感
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微博/豆瓣/公眾號(hào)/一點(diǎn)號(hào)：曉熹盼兮。<br>這里，棲息著一個(gè)“以吾手寫(xiě)我心，感動(dòng)己打動(dòng)人”的內(nèi)在，愿游歷至此的你，小憩片刻，得以安放現(xiàn)世安穩(wěn)的靈魂。<br><br>我已委托“維權(quán)騎士”（rightknights.com）為我的文章進(jìn)行維權(quán)行動(dòng)。如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)先簡(jiǎn)信，未經(jīng)許可，侵權(quán)必究。
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人生如此，拿酒來(lái)！<br>我干了，你隨意～<br>
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80后女教師，偽文藝青年。只寫(xiě)通俗、簡(jiǎn)明、真誠(chéng)的故事。<br>熱衷于故事中的文化，鐘情于超性別意識(shí)的敘事<br>微信:flamycrane
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我是一個(gè)活潑開(kāi)朗的人，更希望把自己堅(jiān)持的東西，一直堅(jiān)持下去，心存陽(yáng)光，傳播快樂(lè)，傳播正能量。每一個(gè)人都有自己夢(mèng)想，即使夢(mèng)想很遙遠(yuǎn)，但我一直會(huì)努力下去，做自己開(kāi)心的事情。
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接納自我，完善自我，實(shí)現(xiàn)自我，幫助他人<br><br>我已啟用維權(quán)騎士，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)點(diǎn)擊<a href="https://rightknights.com/material/author?id=36877" rel="nofollow" target="_blank">https://rightknights.com/material/author?id=36877</a>
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逃跑醫(yī)生，用手術(shù)刀解剖人性的寫(xiě)作者。<br><br>微信公眾號(hào)：竹桃苑。入“竹桃苑”成長(zhǎng)群，請(qǐng)加微信：275442781，備注“申請(qǐng)”。<br><br>已委托“維權(quán)騎士”（rightknights.com）為我的文章進(jìn)行維權(quán)行動(dòng)。如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)先獲取合法授權(quán)！非誠(chéng)勿擾！
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微信公眾號(hào):童話的游戲筆記（有我的個(gè)人微信有問(wèn)題可以問(wèn)我）<br><br>個(gè)人微博:童話的游戲筆記（回復(fù)最快）<br><br>喜歡旅行，酷愛(ài)窮游，愿我們可以朝九晚五，還可以浪跡天涯 并且還是個(gè)聲音受受的大男孩哦 只分享最有價(jià)值的旅行經(jīng)驗(yàn) 開(kāi)始回憶大學(xué)旅行時(shí)光 特別建議大學(xué)生應(yīng)該出去走走
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關(guān)注微信公眾號(hào)：空間收納大師<br>主理人芮玫：tida2010<br>學(xué)習(xí)收納整理技巧、分享家裝改造心得<br>生活，驚喜無(wú)處不在！
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簡(jiǎn)書(shū)心理版2016年、2017年年度推薦作者；<br>心理咨詢師
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【環(huán)球旅行者】【演講教練】<br>你我<br>因文字相遇<br>因成長(zhǎng)結(jié)緣<br>期待<br>用我的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)<br>助你的成功與成就<br>微信ID<br>Jackluodan
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帶父母旅游/旅行規(guī)劃達(dá)人<br><br>這7年來(lái)，每年都帶著父親自助旅行。迄今為止，我們已經(jīng)走過(guò)23個(gè)歐洲國(guó)家+1個(gè)大洋洲國(guó)家，近百個(gè)城市。<br><br>和家人旅行，很辛苦也很幸福。旅行中的見(jiàn)聞感悟，愿與你一同分享。<br><br>微博/微信公眾號(hào)：我?guī)О职挚词澜?/div>80后全職媽媽<br>喜歡畫(huà)畫(huà)寫(xiě)字的文藝女中年<br>手繪包淘寶店鋪——沉默島主手繪店<br>
