覺知自己，在哪些情形當(dāng)中會感覺到恐懼？你對恐懼的信念是怎樣的？是否覺得恐懼是負(fù)面的，應(yīng)該要避免或克服它。 在我們生命的許多事件，或多或少都和恐懼的感受有些關(guān)聯(lián)，像害怕失去，怕...
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覺知訓(xùn)練—恐懼篇
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情緒覺知訓(xùn)練—憤怒篇
這幾天我們覺知自己在哪些時候，會有憤怒的情緒升起，你對憤怒，有怎樣的評判？是覺得憤怒是不好的嗎？自己是不可以憤怒的嗎？覺知自己是如何壓抑憤怒的？ 再看看，自己是否是習(xí)慣性把憤...
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念頭和思緒的覺知訓(xùn)練
觀察大多的念頭都跟你的生活和工作有關(guān)還是無關(guān)。 你能全然在做手頭的事情嗎？ 當(dāng)你走路的時候，你有感覺自己在走路嗎？是不是思緒已經(jīng)飄到外太空，來回都好幾輪了？ 吃飯的時候，真的...
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身體覺知訓(xùn)練
我們需要保持一份覺知在我們的身體、心智和情緒。 覺知身體：呼吸快慢、冷或熱、某個部位緊張，出汗，心跳加速等等。 覺知心智：也就是我們的念頭、想法。我覺得這個工作很累，老板今天...
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閨蜜與一只蘇牧的精神邂逅我的閨蜜在公園遇到了一只體型頗大，但非常溫和且漂亮的蘇牧。后來閨蜜給他取名為lucky. Lucky看到閨蜜后就一直留著眼淚。當(dāng)時他身上很干凈，但是后腿無法站立，推測可能是被...