①不吃垃圾食品，甜食適量。漢堡薯條給人的快樂是短暫的，相反給健康的傷害是長期并且不易見的。偶爾吃甜食可以使大腦分泌多巴胺，更容易感受到快樂。 ②不要做犧牲健康的事，比如暴飲暴...
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25歲了，別自己折磨自己在25歲之前，你可以做很多事情，即便那些你明知道是錯了的，比如熬夜。但是25歲之后你該學會對自己負責。 還記得嗎！在高中的時候為了聊天可以半夜不睡聊到手抽筋。大學的時候為了H...
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新年第一練，從臀部開始！我和我的私人教練之間達成了一個不成文的規(guī)矩，一旦我沒有狀態(tài)，或者出現(xiàn)懶散的情況，我教練一定會通過臀部訓練，立馬幫我找回狀態(tài)。一是臀部訓練的消耗量非常大，對體能的要求也很高，二...
