人們?cè)J(rèn)為意志力能給我們提供取之不盡、用之不竭的意志。 具體觀點(diǎn)是：只要想得到某個(gè)東西的愿望足夠強(qiáng)烈，你就一直會(huì)有足夠的意志力促使自己得到它。 鮑邁斯特在 1996 年進(jìn)行了...
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Day30-朝華微習(xí)慣訓(xùn)練營(yíng) -
Day29-朝華微習(xí)慣訓(xùn)練營(yíng)
和動(dòng)力不一樣，意志力可以像肌肉一樣得到強(qiáng)化。1999 年，自控力研究領(lǐng)域的頂尖學(xué)者羅伊·鮑邁斯特（Roy Baumeister）發(fā)現(xiàn)：和沒(méi)有進(jìn)行健身的學(xué)生相比，那些花兩周時(shí)間...
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Day-24朝華微習(xí)慣訓(xùn)練營(yíng)
剛開(kāi)始做一件事的興奮在最初會(huì)有很大幫助，可是等到這股勁頭漸漸消失，你開(kāi)始懷疑有什么地方出了什么問(wèn)題的時(shí)候，它又會(huì)成為強(qiáng)大的敵人。 如果最開(kāi)始就選擇不依賴動(dòng)力和感受，就能有效降...
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Day-23朝華微習(xí)慣訓(xùn)練營(yíng)
鍛煉的預(yù)期效果可能有三種來(lái)源：動(dòng)力、意志力或習(xí)慣。 雖然每個(gè)行為都是動(dòng)力和意志力結(jié)合后的產(chǎn)物，但我們往往會(huì)更依賴其中某一個(gè)。那么，一邊努力激勵(lì)自我，一邊對(duì)自己說(shuō)你無(wú)論如何都得...
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微習(xí)慣養(yǎng)成記Day21-成長(zhǎng)型思維和僵固型思維今天是微習(xí)慣養(yǎng)成第21天。 起床時(shí)間：7:00 運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：20分鐘。 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：FitTime 微習(xí)慣感受： 今天早起跟著FitTime視頻運(yùn)動(dòng)了20分鐘， 體會(huì)臀腿脂肪的燃...
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我不歡迎這類人看我的文章。
今天是日更的第19天。 今天把這篇文章寫(xiě)完后，距離拿到“日更達(dá)人”這個(gè)稱號(hào)就只剩下一天了，這本該是一件令我開(kāi)心的事，但今天一早起床，打開(kāi)自己簡(jiǎn)書(shū)的消息列表后，我發(fā)現(xiàn)了一些端倪...
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別人為什么不回你的微信？
自從微信成了我們工作、生活重要的溝通工具，每天都容易被滿屏幕的“在嗎”刷屏。 “在嗎？”“在嗎？”“在嗎？” 有時(shí)候面對(duì)這些不停問(wèn)你在不在，又不說(shuō)正事的人，真的很想裝作看不見(jiàn)...
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Day13-朝華微習(xí)慣訓(xùn)練營(yíng)杜克大學(xué)的而一項(xiàng)研究表明：我們的行為中大約有45%源于習(xí)慣，習(xí)慣其實(shí)遠(yuǎn)比這45%的比重代表的含義更重要，因?yàn)榱?xí)慣是不斷重復(fù)的行為，而且大部分每天都在重復(fù)，長(zhǎng)遠(yuǎn)看，這種不斷的重...
