01｜專注的幻覺：你同時(shí)在開8個(gè)窗口，卻一個(gè)都關(guān)不上 寫報(bào)告→微信閃紅→順手點(diǎn)→客戶問價(jià)→切回Excel→數(shù)據(jù)忘保存→情緒爆炸→刷短視頻降壓→30分鐘消失。 這不是放松，是大...
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一次只做一件事：番茄鐘不是計(jì)時(shí)器，是大腦的健身卡 -
靈感=限時(shí)流星：3步分類法讓它變軌道炮"我明天一定開始做！" ——24小時(shí)后，這條語音還在收件箱吃灰，你的注意力卻被50條未讀拖到崩潰。 創(chuàng)意不會死，只會因"沒分類"而慢慢淹死。 ---- 01｜記錄≠安全，而是...
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把鬧鐘摁掉的那一秒，你失去的不止是十分鐘01｜早晨最寶貴，卻也最容易被“偷” ? 手機(jī)一震，短視頻五分鐘，再回神半小時(shí)蒸發(fā)； ? 孩子/貓/隔壁裝修，比鬧鐘還準(zhǔn)時(shí)，大腦被迫開機(jī)； ? 心里默念“再躺兩分鐘”，身體卻...
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易效能270期超凡5組3.0總結(jié)楊雯雯90天三大目標(biāo)： 1.注會備考，學(xué)完會計(jì)實(shí)務(wù)，每周20個(gè)番茄鐘。完成學(xué)習(xí)任務(wù)。263個(gè)番茄鐘。 2.每天閱讀半小時(shí)。完成 3.女兒繪本500本，兒子繪本400本,。女兒...
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2種運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)孩子的抗壓能力
很多孩子在成長的過程中一番風(fēng)順，沒有遇到什么挫折，什么事情都有父母幫助完成，父母在孩子成長的過程中過度保護(hù)，孩子沒有遇到什么挫折。但是到了社會中，脫離了父母，面對真實(shí)的...
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正面管教 5.贏得合作：和孩子站在一起面對問題還是和問題站在一起針對孩子。
內(nèi)容： 贏得合作4步驟：第一表達(dá)出對孩子的感受的理解。第二，表達(dá)出對孩子的同情，而不是寬恕。我們理解孩子的感受，但不是寬恕孩子的行為?？梢愿嬖V孩子，自己也有過類似的感受和行為...
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正面管教 7.總是惹你煩的孩子怎么回事？
內(nèi)容： 錯(cuò)誤目的表：一，尋求過度關(guān)注。二，尋求不當(dāng)權(quán)力。三，尋求報(bào)復(fù)。四，自暴自棄。 三個(gè)線索：一，家長的主要感受。二，你做了什么反應(yīng)是第二條線索。三，孩子是如何反應(yīng)是第三條...
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復(fù)盤：從全職媽媽到家庭教育指導(dǎo)師的這8個(gè)月，我在用力學(xué)習(xí)
文|花姐姐 從去年12月決定做家庭教育指導(dǎo)師開始，就一直馬不停蹄的學(xué)習(xí)，最近感覺有些疲憊，打算給自己放個(gè)假，休息一下，順便也復(fù)下盤，看看這8個(gè)月我都做了些什么，收獲了什么，以...
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