1、上斜啞鈴臥推 5組 2、俯臥撐 5組 3、平板臥推 10組 4、平板中縫 5組 5、鉆石俯臥撐 5組 6、彈力繩飛鳥 5組 補(bǔ)充蛋白粉，今天練的手拿手機(jī)有點(diǎn)抖 哈哈哈
發(fā)簡信
IP屬地：寧夏
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2018-08-06 胸肌 -
2018-08-03 腿1、深蹲 30 40 60 80 90 80 70 60 50 40 2、倒蹬 5組。。最高 120 3、坐姿蹬腿 5組 135最高 4、臀 5組 5、夾腿 5組 6、腿后側(cè)...
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2018-07-27 胸肌 減脂1、平板臥推 50 60 2、悍馬機(jī) 20、25 3、上斜啞鈴臥推 25 30 4、上斜中縫 25 5、器械臥推 6、器械飛鳥 7、繩索夾胸 8組 8、跑步機(jī) 35分鐘
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補(bǔ)劑到貨 哈哈哈藍(lán)魔和BCAA到貨了，希望可以減脂成功，3個月減脂13公斤。 液體鈣和軟骨素到貨，再也不怕抽筋和關(guān)節(jié)疼痛了，減少運(yùn)動損傷。 軟骨素 每日三粒，隨餐服用 液體鈣，每日兩粒 隨餐...
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2018-07-22 背部訓(xùn)練 順帶二頭1、輔助引體 2、高位下拉 3、寬握劃船 4、直臂下壓 5、窄距下拉 6、器械下拉 7、坐姿劃船 8、二頭固定器械彎舉 9、橢圓機(jī)35分鐘 總結(jié):今天沒那么累，可能背部不敏感...
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2018-07-21 胸部訓(xùn)練1、上斜臥推 5X10 50kg 2、 固定飛鳥 5X10 3、固定器械臥推 5X10 68極限 4、悍馬機(jī) 30kg 5、上斜中縫 20磅 5x10 6、上斜繩索飛...
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公眾號gusui2017；Artand簽約藝術(shù)家；作品主頁：<a href="https://m.artand.cn/uid/640047/work" rel="nofollow" target="_blank">https://m.artand.cn/uid/640047/work</a>
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