發(fā)簡信
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杠鈴臥推細(xì)節(jié)要領(lǐng)NO.1 動(dòng)作解析： 在起始位置 杠鈴桿位于雙眼正上方 不要離身體太遠(yuǎn) 這是起杠最省力、最安全的 NO.2 動(dòng)作解析： 這是力量舉運(yùn)動(dòng)員的技術(shù) ...
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蛋白粉蛋白粉是為缺乏蛋白質(zhì)的人快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 關(guān)于健身需要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)，肌友們總有問不完的問題，今天給大家普及關(guān)于蛋白質(zhì)一些問題！ 一、蛋白質(zhì)為什么...
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冬日健身好處多！天氣冷總是感到懶懶的，吃得多又動(dòng)得少，卻又是攝取最多熱量的時(shí)期，一個(gè)不小心一冬天積攢的脂肪，到春夏都冒出來見人了，其實(shí)冬天堅(jiān)持健身好處多多，只是...
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辟謠！健身的一些謠言健身總會(huì)遇到很多問題，問的人多，答案也就各種各樣。比如，“跑步粗腿”“蛋白粉傷身”“運(yùn)動(dòng)流汗越多越有效果”。。。。。。 健身先健腦，今天為大家一...
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練肩的一些技巧！首先，三角肌是一個(gè)很小的肌群，它承受不了太大的重量。因此，高次數(shù)，高頻率，高組數(shù)才是你應(yīng)該追求的。 具體而言，每個(gè)動(dòng)作至少4組，每組至少12次，...
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新晉大屌哥～羅杰·斯內(nèi)普羅杰在上中學(xué)的時(shí)候是校田徑隊(duì)選手，這使得他當(dāng)時(shí)就已經(jīng)有很好的身體基礎(chǔ)了。而且由于訓(xùn)練的緣故，羅杰當(dāng)時(shí)的肌肉已經(jīng)小有規(guī)模。 當(dāng)時(shí)的英國很流行健美比...
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深蹲的6大秘訣一、標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作 1、深蹲對(duì)膝蓋的壓力很大，在下蹲時(shí)膝蓋應(yīng)該自然向外，不要出現(xiàn)內(nèi)扣。另外膝蓋可以過腳尖，過度收膝可能導(dǎo)致腰部損傷。 2、深蹲杠鈴放置...
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最容易發(fā)胖的食物往往很多容易發(fā)胖的食物都是看上去很美味，聞上去讓人流口水，吃進(jìn)去還想吃的！ 以下這些食物不僅僅只是令人發(fā)胖這么簡單，還會(huì)危害身體健康。 一、油炸...
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減肥公式～卡式公式卡氏公式是一種通過有氧訓(xùn)練增強(qiáng)心肺功能，加強(qiáng)新陳代謝，減少體內(nèi)多余脂肪最有效的減脂公式。具體為： 減肥心率={（220-年齡）-靜態(tài)心率}×（5...