存在主義的恐懼 - 一場虛幻的人生狂歡 2015年12月24日 by Roy小馬哥 每個人懂事時開始，安全感便是最深刻追求。 對金錢的追逐，對鍛煉的刻苦，對健康的嚴(yán)肅。經(jīng)營自...
發(fā)簡信
IP屬地：山東
-
內(nèi)心小小的不安，存在的恐懼
-
悲觀，一碗苦澀的雞湯
悲觀的雞湯【原創(chuàng)視頻】 2015年12月22日 by Roy小馬哥 悲觀，也是一碗營養(yǎng)的雞湯，卻也不是每個人都能喝下的苦雞湯。 面對生活最壞的情況；應(yīng)對夢想美好期待的高壓；在...
-
剛開始減脂最常問的6個問題 減脂增肌 - 最終篇
剛開始減脂最常問的6個問題 減脂增肌 - 最終篇 【原創(chuàng)】 by Roy健身小馬哥 減脂增肌最常問的幾個問題 - Roy小馬哥的解答 問：我聽說“xxx健身減脂計劃”很棒耶，...
-
神級身材健身房養(yǎng)成 減脂增肌 - 第七篇
神級身材健身房養(yǎng)成 減脂增肌 - 第七篇 【原創(chuàng)】 by Roy健身小馬哥 怎么選擇一個適合你的負重訓(xùn)練計劃 現(xiàn)在各種網(wǎng)站，app，微信群，興趣組上有海量的各種訓(xùn)練計劃信息，...
-
怎么鍛煉可以實現(xiàn)自己神級身材的夢想 減脂增肌 - 第六篇
怎么鍛煉可以實現(xiàn)自己神級身材的夢想 減脂增肌 - 第六篇 【原創(chuàng)】 by Roy健身小馬哥 怎么通過訓(xùn)練實現(xiàn)自己神級身材的夢想-綜述 有人告訴Roy:你之前的文章不說了吃對了...
-
干貨來了！只有這么吃你才能真正減脂！減脂增肌-第五篇
干貨來了！只有這么吃你才能真正減脂！減脂增肌-第五篇 【原創(chuàng)】 by Roy健身小馬哥 計算飲食的熱量 一切減脂減肥法都是基于1.攝入足夠的蛋白質(zhì)2.攝入低于總消耗量的熱量或...
-
營養(yǎng)素，健康食材和烹飪方法 減脂增肌第四篇
營養(yǎng)素，健康食材和烹飪方法 減脂增肌第四篇 【原創(chuàng)】 by Roy健身小馬哥 關(guān)于維他命和礦物質(zhì) 微量營養(yǎng)素就是相對于宏量營養(yǎng)素，身體需要的量不大，但卻很關(guān)鍵。比如說各種維生...
-
吃的不對，一切白瞎！減肥增肌第三篇
減肥？增?。砍缘牟粚?，一切白瞎！第一部分 【原創(chuàng)】 by Roy健身小馬哥 先強調(diào)一下最重點：飲食，是達到健身目標(biāo)最重要的因素，其他一切，健身秘訣，營養(yǎng)神藥，打坐冥想，一切都...
-
這些心態(tài)讓你的減肥大計成功一半！減脂增肌第二篇
這些心態(tài)讓你的減肥大計成功一半！減脂增肌第二篇 【原創(chuàng)】 by Roy健身小馬哥 減肥對絕大多數(shù)人感覺就像是一座難以攀登的高峰，一個龐然大物，難以企及。其實不然。除了真正有醫(yī)...
-
減肥？健身？別再被朋友圈忽悠了！減脂增肌第一篇減肥？健身？別再被朋友圈忽悠了！減脂增肌第一篇 【原創(chuàng)】by Roy健身小馬哥 可不是在舞臺上秀出大塊肌肉的職業(yè)健美人士才需要鉆研健身和營養(yǎng)學(xué)的知識！不學(xué)點科學(xué)，正經(jīng)的生理化...