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上周日的課上，老師講了在半月式里下邊的屁股的肉要往里推，骨盆要打開，這樣做完體式下邊的屁股會很酸。當時我的屁股幾乎沒什么感覺……顯然沒做對。 剛...
因為身體僵硬，前屈時需要通過手掌不斷向前爬、胳膊不斷向前伸來幫助上半身的伸展。 但是，過于依賴手掌、胳膊，會導致肩胛骨也隨之向前，對肩部、頸部造...
發(fā)簡信