上周日的課上，老師講了在半月式里下邊的屁股的肉要往里推，骨盆要打開，這樣做完體式下邊的屁股會很酸。當(dāng)時(shí)我的屁股幾乎沒什么感覺……顯然沒做對。 剛才不靠墻手下不墊磚試了幾次，體...
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2016-9-10 半月式里對“下邊屁股的肉往前推”的理解
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2016-9-5 簡易盤坐的瑜伽身印里對手掌、胳膊和肩的體會
因?yàn)樯眢w僵硬，前屈時(shí)需要通過手掌不斷向前爬、胳膊不斷向前伸來幫助上半身的伸展。 但是，過于依賴手掌、胳膊，會導(dǎo)致肩胛骨也隨之向前，對肩部、頸部造成擠壓。 今晚發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問題，...