上周日的課上,老師講了在半月式里下邊的屁股的肉要往里推,骨盆要打開,這樣做完體式下邊的屁股會很酸。當(dāng)時(shí)我的屁股幾乎沒什么感覺……顯然沒做對。 剛才不靠墻手下不墊磚試了幾次,體...
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上周日的課上,老師講了在半月式里下邊的屁股的肉要往里推,骨盆要打開,這樣做完體式下邊的屁股會很酸。當(dāng)時(shí)我的屁股幾乎沒什么感覺……顯然沒做對。 剛才不靠墻手下不墊磚試了幾次,體...
因?yàn)樯眢w僵硬,前屈時(shí)需要通過手掌不斷向前爬、胳膊不斷向前伸來幫助上半身的伸展。 但是,過于依賴手掌、胳膊,會導(dǎo)致肩胛骨也隨之向前,對肩部、頸部造成擠壓。 今晚發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問題,...