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為什么要先力量，后有氧？?1、先進行力量訓練，可以消耗大部分的糖原儲備，在后續(xù)的有氧運動時，脂肪可以很快被動員起來，燃燒效率就會變高；?2、力量訓練由于是糖原供能，會產(chǎn)生乳酸，乳酸的堆積不僅會影響運動能力，還會影響運動后機體的恢復，而力量后再進行有氧運動可以將乳酸氧化，避免乳酸的堆積；?3、力量訓練可以促進體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素和生長激素等燃脂激素的分泌，有利于頑固脂肪的動員與分解；?4、力量訓練還可以增加肌肉修復和合成，機體含有更多的瘦組織，基礎(chǔ)代謝會提高，在靜止的狀態(tài)下消耗的熱量也會增加，所以有肌肉減肥才不容易反彈！
為什么要先力量，后有氧？ 1、先進行力量訓練，可以消耗大部分的糖原儲備，在后續(xù)的有氧運動時，脂肪可以很快被動員起來，燃燒效率就會變高； 2、力量...
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