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為什么要先力量,后有氧??1、先進行力量訓練,可以消耗大部分的糖原儲備,在后續(xù)的有氧運動時,脂肪可以很快被動員起來,燃燒效率就會變高;?2、力量訓練由于是糖原供能,會產(chǎn)生乳酸,乳酸的堆積不僅會影響運動能力,還會影響運動后機體的恢復,而力量后再進行有氧運動可以將乳酸氧化,避免乳酸的堆積;?3、力量訓練可以促進體內(nèi)腎上腺素、去甲腎上腺素和生長激素等燃脂激素的分泌,有利于頑固脂肪的動員與分解;?4、力量訓練還可以增加肌肉修復和合成,機體含有更多的瘦組織,基礎(chǔ)代謝會提高,在靜止的狀態(tài)下消耗的熱量也會增加,所以有肌肉減肥才不容易反彈!
為什么要先力量,后有氧? 1、先進行力量訓練,可以消耗大部分的糖原儲備,在后續(xù)的有氧運動時,脂肪可以很快被動員起來,燃燒效率就會變高; 2、力量...
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