#30天飲食健康分享 10/30天# 水果——含有膳食纖維，植物化學(xué)物 4.富含花青素的水果——抗氧化 *知識小課堂——氧化 蘋果切開放置一會(huì)兒變黑就是氧化，這是被空氣中大量...
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《中國人該怎么吃？》復(fù)盤10
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《中國人該怎么吃？》復(fù)盤9
#30天飲食健康分享 9/30# 水果——含有膳食纖維，植物化學(xué)物 3.現(xiàn)代人缺乏的維生素，高含量水果大集錦 （2）維生素A ①芒果——明目果 富含維生素A和胡蘿卜素，每百克...
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《中國人該怎么吃？》復(fù)盤8
#30天飲食健康分享 8/30天# 水果——富含維生素 1.水果與蔬菜——互補(bǔ)而不是相互代替 水果富含維生素和膳食纖維以及鉀鎂等礦物質(zhì)。這些與蔬菜的營養(yǎng)成分很相似。但并不意味...
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《中國人該怎么吃？》復(fù)盤6
#30天營養(yǎng)健康分享 6/30天# 蔬菜——含有膳食纖維，植物化學(xué)物 一、名詞解析 1.膳食纖維 （1）分類：可溶性和不可溶性。 可溶性膳食纖維主包括纖維素，部分半纖維素，抗...
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《中國人該怎么吃？》復(fù)盤4
#30天飲食健康分享 4/30天# 谷薯類食物——含有碳水化合物 4.薯類食物。 （1）種類：土豆，紅薯，白薯，紫薯，番薯，魔芋，芋頭，山藥等等。 （2）營養(yǎng)：還有大量淀粉，...
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《中國人該怎么吃》復(fù)盤
【一】了不起的食物 一.食物的主成分——七大營養(yǎng)素 ①蛋白質(zhì)（生命基礎(chǔ)，構(gòu)建我們身體最重要的原料） ②碳水化合物（也稱糖類，人體最重要的能量來源） ③脂類（兩部分:一是脂肪，...
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自序——給19年的自己做一個(gè)簡傳
我是一名普通的學(xué)生黨，但有一點(diǎn)卻又和大多數(shù)學(xué)生不同。我有著超越同齡人的成熟。（比如說我從小就知道自己身在農(nóng)村，魚龍混雜，極易迷失。特別是不能沉迷電腦游戲。結(jié)果我10多...