M1計劃 執(zhí)行：6輪，或上下午各3輪; 1. 臀橋頂髖 15次+20s 2. 蚌式頂髖 15次+20s 3. 側(cè)蚌式。 15次+20s 4. 側(cè)抬腿。 15次+20s 5. ...
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首期大濕胸線上訓(xùn)練營直播vol.1(實(shí)操) -
首期大濕胸線上訓(xùn)練營直播vol.1(理論)
摘要： 1. 塑腿夏日訓(xùn)練營訓(xùn)練方案整體規(guī)劃 2. 塑腿夏日訓(xùn)練營訓(xùn)練訓(xùn)練時間安排 3. 科普：塑腿和瘦腿科學(xué)理論 4. 第一次“必須要做”的練習(xí)詳解（Must do，M1）...
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青少年選手鵬鵬揮桿解析和解決策略(大濕胸)現(xiàn)狀：鵬鵬今年不到10歲，練球3年時間，半年前能打出80小70大成績，后在修正過握桿技術(shù)(根據(jù)本人描述)之后，球軌跡變得不穩(wěn)定！信心下降，成績出現(xiàn)下滑！ 期望：找到原因，盡快...
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畫在春風(fēng)里說起來想畫畫，是因?yàn)榘⑻O。 3月，有次與她聊天，她說在學(xué)畫畫，我說我也有這個想法，但是還不知道什么時候成行，估計會四月份。 她說：“我介紹個老師給你吧~我把他微信推薦給你”。...
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VFF自然跑法第一節(jié)課筆記第一部分：自然跑法課程 1.輕著地 練習(xí)跳下臺階 要點(diǎn)：跳下來的過程中，全身放松，雙腳著地前，雙腿提著收一下，減少直接落下的沖擊，落地時膝蓋、腳踝、腳掌放松，找到自己的節(jié)奏，...
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VFF自然學(xué)院大濕胸之爬行和核心主題（尋找本能）前言：自然跑的精髓是去尋找跑動“輕松”的狀態(tài)，“輕松”不是全身癱軟松散，而是“張馳有度”，此時的身體壓力最小，變得輕盈，肌肉收縮和松弛交替互換，利用人體本能生理特點(diǎn)去運(yùn)動，讓...
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記錄這一路的成長。
