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  • 睡眠筆記(五)

    人體對(duì)一種藍(lán)光特別敏感。但是,并不是所有藍(lán)光都是有害光,只有不合時(shí)宜的藍(lán)光才是有害的。 日光中也充滿(mǎn)藍(lán)光,白天的藍(lán)光對(duì)身體是有益的,它能幫助人體設(shè)置生物鐘,抑制褪黑素的分...

  • 睡眠筆記(四)

    那么,如何快速有效實(shí)現(xiàn)縮小體內(nèi)溫度和體表溫度之間的差值呢? 一個(gè)是睡前沐浴。 人體通過(guò)自律神經(jīng)來(lái)保持其恒常性,所以,沐浴帶來(lái)的體表溫度變化最多為0.8-1.2度。但是體...

  • 睡眠筆記(三)

    在我們?nèi)胨?,馬上迎來(lái)的就是非REM睡眠,最初90分的非REM睡眠是睡眠全過(guò)程中最深度的睡眠。在這個(gè)階段,是很難叫醒一個(gè)人的,即便勉強(qiáng)叫醒,大腦也會(huì)處于混沌狀態(tài)。 在睡眠...

  • 睡眠筆記(二)

    那么,先補(bǔ)充一下關(guān)于睡眠的一些小知識(shí)。 首先我們都知道,睡覺(jué)的時(shí)候,眼球偶爾會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng),及快速眼球運(yùn)動(dòng)(英文縮寫(xiě)為REM)。 REM睡眠:即身體處于睡眠狀態(tài),但大腦依舊在運(yùn)...

  • 睡眠筆記(一)

    我們一生有1/3的時(shí)間在睡覺(jué),但對(duì)于睡眠大家又了解多少呢? 只有確保最佳的睡眠,才能使白天的效率達(dá)到最大化。 良好的睡眠會(huì)造就良好的清醒狀態(tài),同樣,良好的清醒狀態(tài)也能帶...

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    那些整天說(shuō)學(xué)習(xí)無(wú)用的后來(lái)怎么樣了?

    想必大家或多或少都聽(tīng)到過(guò),身邊有一些人,在傳播著一些這樣的言論:讀書(shū)沒(méi)有用,學(xué)習(xí)不好一樣可以?huà)甏箦X(qián),當(dāng)老板。那些學(xué)霸,到最后還不是給那些學(xué)習(xí)不好的打工嗎? 不可否認(rèn)的是,以...

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    朋友圈殘酷測(cè)試:最好的朋友,和你沒(méi)有聊天記錄

    “你的手機(jī)通訊錄里,有多少個(gè)好友? 不考慮工作交往,有多少人你絕不會(huì)主動(dòng)聯(lián)系? 除了家人,你有幾個(gè)能說(shuō)真心話(huà)的朋友? 你和他們,有多久沒(méi)有聯(lián)系了? 現(xiàn)在給他們打個(gè)電話(huà),他們會(huì)...

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