10
12
2
1793
1
鳥王式 山式站姿準備 兩手扶髖 吸氣 曲雙膝 提右腳后跟 轉移重心至左腿 移右腳于左腳外側 腳尖點地 呼氣 坐骨均勻展開向后向下坐 延展脊柱 張...
各位上午好,我是這堂課的老師,小鄭,感謝大家相聚于此,追隨這片刻的安寧。請調整坐姿,微撥臀部,坐骨均勻就坐,兩手平放于大腿兩側,一個呼吸后,放松...