Sunday Monday 『10公里13周訓(xùn)練計(jì)劃/第十周D1』 跑步10分鐘、15分鐘、20分鐘、30分鐘,中間間隔行走1分鐘。 跑完吃了1個(gè)特小鳳。 Tuesday 早...
Sunday 26-30℃ 多云轉(zhuǎn)陰 空氣107輕度污染 清晨醒來 喝半杯溫水出門 50×2組 深蹲(擔(dān)心空腹會低血糖,后悔沒有吃點(diǎn)堅(jiān)果或者喝杯脫脂牛奶,所以不敢練太多!) ...
Sunday 9:30起床 早餐 脫脂牛奶 午餐 雞胸肉/芝麻沙拉汁+豇豆炒西蘭花+無糖酸奶+葡萄干+檸檬礦泉水 4.5小時(shí)舞蹈課。 晚餐 紅燒鯽魚+花菜炒肉片+韭菜炒豆干 ...
和很多大學(xué)生一樣,我不喜歡上課,有時(shí)候也會翹幾節(jié),但我更討厭在宿舍里睡覺,像廈門這樣潮濕的天氣,會覺得整個(gè)人生都變得如此懶散。所以平時(shí),除了窩在宿舍寫稿子,我都會拿著相機(jī)到外...
Sunday 7:00 醒來 喝杯溫水換衣服 8:00出門熱身、跑步 『10公里13周訓(xùn)練計(jì)劃/第八周D3』 跑步3分鐘 行走1分鐘 共7組 3.74公里 騎共享單車:吃早點(diǎn)...
Sunday 陰轉(zhuǎn)多云 19/27℃ 83良 晨46.5kg 昨晚睡得遲,9:30才醒 早午餐 10:45吃完 香煎牛排+西蘭花+1蛋白1全蛋+脫脂牛奶+1小碗瓜子 檸檬水 ...
Sunday 早餐 1小燒賣+1小截油條+1紅薯球+1紫薯+1杯牛奶/全麥圈 午餐 橄欖油/煎牛排+黃瓜+2煎蛋+無糖酸奶/每日堅(jiān)果+檸檬水+橙子 2小時(shí)Bachata 提高...
Sunday 上海/南京 多云21/29℃ 99良 早餐 無糖豆?jié){+揚(yáng)州干拌面+2蛋白+1上海老豆干 加餐 無糖酸奶+每日堅(jiān)果 午餐 上海158坊店CYCLO越南餐廳/蝦+魚...