一，記錄與復(fù)盤： 1，今日跑步/運(yùn)動：No 跑一休一，今天是休息日，因?yàn)樽蛲硭哔|(zhì)量差沒有起來做力量訓(xùn)練，但是上午有泡腳促進(jìn)腳踝恢復(fù) 2，今日備考中級：Yes 今天有效學(xué)習(xí)時...
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IP屬地：湖北
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2026-04-20 復(fù)盤日記
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2026-04-18 復(fù)盤日記
一，記錄與復(fù)盤： 1，今日跑步/運(yùn)動：無，昨晚可能因?yàn)樗暗那榫w問題，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，睡到5點(diǎn)起床上了廁所后孩子又貼了過來導(dǎo)致一直到6點(diǎn)都沒怎么睡著，想著身體狀態(tài)最重要，于是...
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繼續(xù)保持好睡眠
最近一周因?yàn)槿穗H關(guān)系過得有點(diǎn)壓抑，不知道是因?yàn)闆]跑步心力不足導(dǎo)致的還是的確有一些迷茫期，需要讓子彈飛會兒。 不過也有好消息，就是這周的睡眠質(zhì)量都還不錯，平均得分都快到80分了...
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經(jīng)濟(jì)實(shí)力大于一切
這幾天抓緊能抓緊的一切時間看完了21萬字的《我不想做家務(wù)》，感觸頗多： 1，新時代女性真的很不容易，既要在職場打拼，回家后還得馬不停蹄地投入第二戰(zhàn)場，各種顯形隱形的一堆家務(wù)等...
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Stop thinking, just do it !
今天上午心神不寧地勉強(qiáng)學(xué)習(xí)了會兒，下午匆忙去辦理車子過戶。好不容易準(zhǔn)時到了那兒以后，卻發(fā)現(xiàn)沒有帶身份證，于是返程折騰一個小時回去拿身份證，結(jié)果在辦理印拓下牌照驗(yàn)車等各種手續(xù)搞...
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天真又扎心的童言童語
昨晚睡了一個好覺，舌苔看上去也蠻好的，開心。繼續(xù)執(zhí)行好好睡眠5點(diǎn)要令。 今天早上送孩子上學(xué)時孩子有點(diǎn)磨蹭不想下車，后來一直送孩子到操場，直到跟她同學(xué)玩起來了后狀態(tài)好點(diǎn)才放我走...
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睡眠大作戰(zhàn)
手表上的鬧鐘是改了又改，一句話總結(jié)，就是睡眠質(zhì)量差，起不來。剛剛問豆包，建議從穩(wěn)住睡眠質(zhì)量開始： 1，臥室遮光+溫度偏涼。黑暗環(huán)境有助于深度睡眠。這一點(diǎn)的確可以注意一下，每天...
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一點(diǎn)感悟
昨天聽了一期竹子的播客，里面有幾個點(diǎn)有觸動到： 1，你的世界變大了，你的問題就變小了。所以，讀萬卷書，拓寬自己的精神世界；有時間多去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，走萬里路；接觸不同的人，讓不同的生活...
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心理暗示的強(qiáng)大作用
昨晚因?yàn)榛貜?fù)消息，把手機(jī)帶進(jìn)了臥室。于是，回復(fù)完消息后，刷了會兒短視頻，不知不覺刷到凌晨4點(diǎn)才睡。下次一定不能帶手機(jī)進(jìn)入臥室，如果有情緒也要及時察覺排解，避免這樣熬大夜傷身體...