發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：安徽
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馬拉松跑者的力量訓(xùn)練1、預(yù)防訓(xùn)練與比賽是的運(yùn)動(dòng)傷害； 2、避免肌肉流失； 3、提高肌肉耐力； 4、提高最大力量； 5、加強(qiáng)肌肉快速且有力收縮的能力； 6、強(qiáng)化跑者所...
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評(píng)估跑步狀態(tài)的12條標(biāo)準(zhǔn)1、中性步態(tài)：中性步態(tài)讓你的雙腳保持指向前方且彼此平行運(yùn)動(dòng)，這是對(duì)腳來(lái)說(shuō)最穩(wěn)定的姿勢(shì)，也是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在跑步時(shí)的自然動(dòng)作； 2、平底鞋：這條最簡(jiǎn)單，...
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增加身體柔軟度的31個(gè)拉伸練習(xí)“人老關(guān)節(jié)衰”。如果你的關(guān)節(jié)在其活動(dòng)范圍內(nèi)可以毫無(wú)痛感地自由活動(dòng)，說(shuō)明你身體的運(yùn)動(dòng)功能還未退化。 通過(guò)學(xué)習(xí)，可以為你提高身體柔軟度、增加肌肉和肌...
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獲獎(jiǎng)感言！我很榮幸在2016年度，被評(píng)選為廠級(jí)先進(jìn)個(gè)人，心中有無(wú)限的感慨，這是一份榮譽(yù)，更是一份激勵(lì)。 這不僅是進(jìn)步的起點(diǎn)，更將會(huì)是我今后工作無(wú)限的動(dòng)力。...
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寫給你的愛語(yǔ)呢喃：寄語(yǔ)陳昊涵小嘟嘟一天天的長(zhǎng)大了，不知不覺中已經(jīng)三歲。俗話說(shuō)三歲看老，在你三歲生日之際，爸爸對(duì)你寄語(yǔ)人生，提出希望： 首先，健康是人生的根本。希望小嘟...
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跑步，唯快不破！又逢Q日，一個(gè)15公里的間歇跑訓(xùn)練，5E+7×800Rw/3m10s+3E。 有風(fēng)阻，但也有順風(fēng)。 亞索800的一大優(yōu)點(diǎn)就是：簡(jiǎn)單直白。規(guī)定了距...
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抓住冬天的尾巴今天是Q日，一個(gè)15公里的定速跑訓(xùn)練。 有點(diǎn)飄雪，但訓(xùn)練應(yīng)該無(wú)關(guān)乎天氣的。 15公里的正訓(xùn)課，這個(gè)距離相當(dāng)于三分之一個(gè)馬拉松，在心理暗示上的作用...
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春打六九頭今天是Q日，一個(gè)15公里的混氧跑訓(xùn)練。 溫度很好，濕度太大，強(qiáng)度大于有氧訓(xùn)練，進(jìn)入無(wú)氧區(qū)間時(shí)，會(huì)有一定的乳酸堆積，再到有氧區(qū)間，很快又代謝完畢，...
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無(wú)標(biāo)題文章今天是Q日M訓(xùn)，一個(gè)15公里的全馬配速跑訓(xùn)練。 今天風(fēng)阻給我?guī)?lái)了一些麻煩，如果保持配速要求，心率就會(huì)超過(guò)訓(xùn)練區(qū)間了。不過(guò)用到儲(chǔ)備心率也無(wú)大礙。...