倦怠無力，口氣重都是脾胃不好的信號，應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)脾胃。養(yǎng)脾胃三要素: ① 多吃小米、薏米icon、燕麥、山藥、茯苓，清淡飲食 ② 多曬太陽、多運動、按揉三陰交疏通脾經(jīng) ③少吃冷...
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口氣大，你該養(yǎng)脾胃了 -
5招吃出“能量差”，吃飽還能瘦!
1.低熱量+高飽腹 蔬菜、全谷物icon富含膳食纖維，體積大、熱量低，吃飽不怕胖! 2.蛋白質(zhì)icon是扛餓高手 既可增加飽腹感，消化時額外耗能，還能增肌提升代謝! 3.優(yōu)質(zhì)...
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超級抗氧化的食物推薦日常多吃漿果類，番茄，紫甘藍(lán)，綠茶，香辛料icon【姜黃，肉桂icon等】等超級抗氧化的食物，它們富含維生素 C、維生素Eicon、花青素icon的等 這些食物不僅能夠幫助抗...
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官方喊你，補充這兩種營養(yǎng)素近日，農(nóng)業(yè)農(nóng)村部、國家衛(wèi)生健康委icon、工業(yè)和信息化部icon三部委聯(lián)合印發(fā)了《中國食物與營養(yǎng)發(fā)展綱要(2025-2030年)》，將增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物及富含膳食纖維食物列入...
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維生素C能夠提高抵抗力，抗氧化抗炎以下人群，一定要每天補充： 1、免疫力差 2、經(jīng)常熬夜 3、吸煙、喝酒、常吃外賣、零食等 4、運動員、運動愛好者 5、生活在環(huán)境污染地區(qū) 維生素C選擇標(biāo)準(zhǔn) 其實非常簡單單 1...
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不喝啤酒不吃燒烤，小心也會高尿酸
除了大魚大肉、喝酒以外，很多因素都在悄悄提升尿酸水平: ·蔬菜雜糧吃的少、高鹽、高糖、生冷飲食，是常見原因;· 熬夜、節(jié)食減肥、運動過量會刺激內(nèi)源性尿酸增加;· 不愛喝水、久...
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尿酸高的人不想“痛”這7類食物最好別碰
尿酸高≠痛風(fēng)!痛風(fēng)發(fā)作通常存在誘因:長期高尿酸人群若酗酒或暴飲暴食,可能突發(fā)關(guān)節(jié)紅腫灼痛甚至變形。 控制尿酸是關(guān)鍵,尤其要警惕以下7類高嘌呤icon食物,務(wù)必遠(yuǎn)離! 動物內(nèi)臟...
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支持抵抗力，這四種營養(yǎng)有幫助
1、足夠的營養(yǎng) 士兵出去打仗，糧草要充足。建議給孩子通過全營養(yǎng)蔬果汁補充身體所需的七大營養(yǎng)素 2、足夠的酵素 身體的所有功能，都需要酵素的參與，生病期間，酵素的消耗會更大。通...
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補腦黃金季，多給孩子補充這四種健腦營養(yǎng)素
春季氣溫上升、陽光增多，會促進(jìn)多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，讓孩子的大腦代謝也十分活躍。 研究顯示:春季補充適當(dāng)?shù)哪X部營養(yǎng)，可以提高孩子認(rèn)知能力約17%-23%，注意力持續(xù)時間延長...
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