平板撐（plank）是一種非常有效的核心訓練動作，它強調的是腹肌、背部和臀部的穩(wěn)定性。雖然平板撐可以加強核心肌群，但對于腰部不好的人來說，需要注意一些因素以確保動作的正確性和...
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腰部不好，怎么練平板撐
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雨中花令·等待（看圖練筆之一一七）雨中花令·等待 （次韻晏殊例詞剪翠妝紅欲就） 薄霧冰絲織就。綠沁花鬟翠袖。廿四橋頭煙柳碧，水與山相守。 一朵輕云遮玉藕。冷香透、素紗纖手。久立處、漸寒生襪底，夢落天涯后。 （...
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@閉門造點啥 忘機"是道家術語，指消除機巧算計之心，追求淡泊清凈、超然物外的精神狀態(tài)?。
五律??登山（新韻）
文/肖公子 空山露未晞，雀鳥已先啼。 霧破重巒現，林深光影迷。 巖高云可觸，徑仄步難移。 我自同天語，悠然且忘機。
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點絳唇·一棵開花的樹點絳唇·一棵開花的樹 （佳社分韻賦詩得“樹”字） 欲結塵緣，佛前求一相逢處?；頌闃?。艷絕桃源路。 啜露懷香，風起婆娑舞。無人顧。落紅如雨。心事終成土。 改寫自席慕蓉《一棵開...
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采桑子||品《菜根譚》其十博聞強記，厚積薄發(fā)。成功需要蓄勢，無一例外。 文/海納百川8090 霜風叩戶寒聲碎，冷意盈窗。靜倚東墻，睿卷輕翻墨味長。 忽逢妙句心頭觸，靈思飛揚。世事茫茫，心若安瀾夢也香。...
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